Проверенные временем методы защиты от "осенних" заболеваний

Опубликованно 08.10.2017 05:00

Новости: Врачи рассказали немного о том, как укрепить иммунную систему.

Основные составляющие крепкого иммунитета здоровье нервной системы, пищеварительной системы и эндокринной. Кроме того, важно, чтобы физическая активность человека. Если хотя бы один из этих пунктов страдания, избежать болезней осенью вряд ли.

Врачи утверждают, что производство новых иммунных клеток зависит от того, как человек питается, как движется и каково его душевное состояние. Те, кто ведет сидячий образ жизни, ест, не выходит на улицу и подвергается стрессам, сколько, ОРВИ и грипп чаще, чем другие.

Почему это так важно для движения?

Дело в том, что сидячий образ жизни приводит к застою крови и энергии. В мозге, клетки и ткани не поступает кислород, необходимый и иммунная система не может, продолжая работать на полную мощность, как этого требует человеческий организм в осенний период.

Врачи не делают все тренировки в тренажерном зале. Для того, чтобы держать тело в форме и укрепить иммунитет, достаточно много ходить пешком. Если нет времени ходить по улице, то вы должны в течение всего дня старайтесь чаще вставать с рабочего места и ходить по коридору, лестнице, офиса и так далее.

Способы, которые помогут разогнать кровь в жилах:

- залить в газете крупы, как гречка, и переминайтесь на нем с ноги на ногу, в течение 10-15 минут;

- напрягайте и расслабляйте мышцы брюшного пресса и ягодицы в течение дня;

- делать массаж рук и ног, а также шеи и брюшной полости;

- пробежки на свежем воздухе.

Как питаться, чтобы иммунная система работала "хорошо"?

Наложения сезонные свежие продукты: фрукты, овощи, ягоды, фрукты, грибы. Все они полны витаминами и полезными микроэлементами. Плюс ко всему, они относятся к категории низкокалорийных продуктов, и это поможет вам потерять вес и помочь иммунной системе, так как избыточная масса тела для нее - первый враг.

Устранить стресс из своей жизни

Как мы знаем, стресс приводят к нарушению психического здоровья человека. И депрессии и последствий стресса на организм, угнетают иммунную систему, и человек становится уязвимым перед осенними сезонными заболеваниями. Таким образом, наиболее эффективным методом, не болеть осенью - быть в хорошем настроении и жить каждый день на позитиве, но для этого нужно, чтобы расслабиться, спать не менее 7 часов в сутки, чаще общаться с приятными людьми и не помню, то, что осталось в прошлом.

Используйте эти подсказки, чтобы сделать вашу иммунную систему сильной и имеет основную функцию защиты организма от заболеваний осенью и не только.

Категория: Здоровье женщины