Что нужно знать, прежде чем сесть на диету

Опубликованно 05.10.2017 02:13

Новости шоу бизнеса: Когда вы готовы сесть на диету, чтобы получить желаемую форму, следует обратить внимание на некоторые рекомендации специалистов, чтобы на следующий день вы не считали их выбор-большая ошибка.

Начать диету медленно. По словам экспертов, сидеть на диете должно постепенно ваши привычки еще не консолидированы, то вы рискуете вернуться к старой пауза.

Типичные ошибки диета

Исключить некоторые продукты

За исключением молочных продуктов или глютеновых продуктов для потери веса, может быть большой ошибкой. Ограничения на определенные продукты или группы продуктов, если вы не аллергия на них, он может серьезно помешать целей потери веса. Действительно, ограничение может увеличить желание и желание этой пищи.

Невежество голода

Если вы будете контролировать, сколько вы едите, с помощью нескольких правил, он никогда не будет столь же эффективным, как научиться удовлетворять свои собственные сигналы голода.

Диетологи советуют съесть в удовольствие, а не с навязчивой мыслью, сколько калорий вы употребляете.

Все изменить

Для достижения устойчивых результатов, добавьте изменения в свой рацион и привычки. Например, начните постепенно добавлять больше упражнений в вашей повседневной жизни. Эксперты советуют начать делать полезные изменения, даже если это может занять несколько месяцев.

Недостаток сна

Начало новой диеты и физических упражнений план часто требует больше времени и усилий, и вы можете заметить, что уменьшите количество часов сна за все время.

Однако, во время сна, наши гормоны, которые отвечают за голод, сбалансированное питание, и наши мышцы регенерируются. В одном исследовании, исследователи обнаружили, что когда люди не высыпаются, они ели в среднем на 385 больше калорий, чем обычно на следующий день.

Выберите упражнения, под

Гонки не может сжигать больше калорий, чем йога, но если вы не любите бегать, вы, вероятно, отложить тренировки. Поэтому, в конечном счете, вы не будете сжигать калории.

Когда дело доходит до тренировок, всегда выбирайте те, что вам нравятся. Вы будете сжигать больше калорий, постепенно выполняя йога три или четыре раза в неделю, как заставить себя бегать один или два раза в неделю.

Категория: Здоровье женщины