Сахар-это очень вредно
Опубликованно 29.09.2017 08:26
Новости шоу-бизнеса: так опасен сахар на самом деле?
Время от времени люди придумали диеты "злодей", на которую можно свалить все проблемы современного человека, будь то лишний вес, болезнь или перепадами настроения. Прежде чем этот "негодяй" был жир, теперь она стала сахаром. В интернете много статей и блогов с призывами, чтобы полностью исключить сахар из своего рациона, и некоторые эксперты даже называют его медленно убивает яд. Но это действительно опасно?
Источник энергии
Сахар в большинство продуктов в нашем ежедневном рационе. Эта паста, соусы, сиропы, десерты, молочные продукты, фрукты и овощи и т. д. Но без сахара, наш организм не сможет нормально функционировать. Он обеспечивает мышцы энергией и является источником для головного мозга и нервной системы. Она также необходима в процессе преобразования жира в энергию и позволяет использовать для этих целей белок. Сахара в крови, также известный как глюкоза, распадается на ряд химических реакций и насыщает клетки энергией. Гормон инсулин также участвует в этом процессе: он будет выпущен, когда организм получает сахар, и дает сигнал клеткам запасаться глюкозу в качестве источника энергии.
Глюкоза также может сохраняться в печени и мышцах в виде гликогена. Гликоген позднее выступает в качестве запасной энергии в случае, когда уровень сахара в крови снижается, например, во время физических упражнений. Когда мы получаем активной физической деятельности, организму важно иметь постоянный запас гликогена, так что уровень глюкозы оставался постоянным. Поэтому вы должны не только понимать народным советам и полностью исключить сахар из вашего рациона. Он играет ключевую роль в жизнедеятельности нашего организма и процесса обмена веществ.
Полезные и добавления сахара
Другое дело – источники сахара и куда мы попадем. Надо различать продукты, содержащие натуральный сахар, и продукты с добавлением сахара.
К первым относятся сложные углеводы, молочные продукты, фрукты и овощи. Они содержат полезные сахара, но кроме них в эти продукты содержат питательные вещества и клетчатку, которая предотвращает скачки сахара в крови.
Продуктов с сахаром может дать нам быстрый прилив энергии, но многие из них не питательный, а некоторые вредны. Чрезмерное потребление сладких напитков, десертов, синтетические продукты, хотя и способны за короткое время поднять настроение, но это в долгосрочной перспективе часто является причиной диабета, ожирения и нарушения в работе сердца.
Новые идеи важно помнить, что не надо впадать в крайности. Полный отказ от каких-либо компонентов или их чрезмерное использование может привести к нарушению функций организма. Прислушайтесь к своему телу — очень часто он говорит нам, чего ему не хватает. Если Вы сомневаетесь в правильности вашей диеты, то лучше получить консультацию диетолога или врача.
Категория: Здоровье женщины