Названы лучшие продукты для мозга

Опубликованно 25.09.2017 07:26

Новости шоу - грецкий орех похож на мозг, и это не случайно.

Диетологи назвали 10 лучших продуктов, которые помогут взбодрить ваше усталое серое вещество и вернуть ясность и креативность мышления.

Орехи

Люди, которые съедают в день горсть орехов, в среднем, на двадцать процентов эффективнее в логических задачах. Исследования о влиянии орехов на мозговую активность велись не раз. В ходе одного из них было показано, что семь грецких орехов в день в течение шести месяцев может уменьшить содержание холестерина в крови на 10%. Орехи имеют высокую питательную ценность и, в то же время, является хорошим источником витаминов, минералов, клетчатки. В них мононенасыщенные жиры, которые находятся в других полезных продуктов, таких как, например, оливковое масло. Кроме того, в орехах обнаружены растительные антиоксиданты. И в целом — грецкий орех похож на мозг, и это не случайно.

Кофе

Конечно, все пьют кофе, чтобы взбодриться и не клевать носом в течение дня. Но кофеин не только помогает заснуть, но и активизирует участки мозга, ответственные за концентрацию и внимание.

Рыба

Высокобелковая пища с обилием полезных жиров Омега-3 является лучшим выбором для человека, ведущего активный образ жизни.

Оливковое масло

Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в оливковом масле, способны помочь мозгу вывода продуктов метаболизма, что улучшает когнитивные функции. Вещество олеокантал, который входит в состав масла, планируется даже использовать в разработке лекарств от болезни Альцгеймера.

Морепродукты

Такое количество полезного белка, как рыба и морепродукты, вы не найдете ни у одного другого продукта. Мидии, кальмары и Прочие обитатели дна, помогут мозгу ряд легкоусваиваемых аминокислот и полиненасыщенных жиров Омега-3.

Темный шоколад

Только пару маленьких плиточек поможет нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу. И все из-за своих полезных свойств какао-бобов, способен уменьшить уровень холестерина и жиров в крови. Но помните, что в больших количествах шоколад может принести очень разные результаты.

Мята

Мята имеет седативный эффект и стимулирует участки мозга, ответственные за концентрацию. Поэтому, если суета вокруг мешает сосредоточиться, несколько листьев мяты в чай могут производить желаемый эффект.

Апельсины

Наш организм не синтезирует витамин c самосмоятельно, за то, что у нас есть, и есть, что поесть кислых фруктов и других носителей лечебное свойство. Апельсины хороши тем, что помимо огромных запасов этого витамина, еще содержат эфирные масла, которые имеют легкий стимулирующий и стимулируещее воздействие на мозг.

Ягоды

Сокровищница витаминов и не менее полезные вещества флавоноиды, которые помогают сделать обмен веществ более эффективным, и улучшить когнитивные способности мозга. Таким образом, горстка ягод в день может стать панацеей для его истощенный холодами мозга.

Семена кунжута

В кунжуте содержится вещество, которое называют сезамин. Это мощный антиоксидант, полезно для профилактики многих болезней, включая рак. Кроме того, снижается уровень холестерина в крови, что является огромным преимуществом для мозга. Функцию снижения холестерина выполняет также содержание в семенах кунжута бетаситостерин.

В состав семян кунжута входят углеводы, аминокислоты, белки и витамины A, b, E, S Также богат кальцием, фосфором, железом, Калим, магнием и другими минеральными соединениями. Кроме того, в кунжуте есть вещество фитин, которое способствует восстановлению минерального баланса организма, пищевые волокна и лецитин.

Категория: Здоровье женщины