Отличные упражнения, которые помогут вам улучшить свое зрение
Опубликованно 16.09.2017 03:13
Новости шоу:Четыре эффективные упражнения для глаз.
Компьютер, Телевизор, чрезмерная усталость и экологии: все это не идет на благо наших глазах. Многие начинают терять бдительности от 25 до 30 лет, хотя до этого планка была намного выше.
Есть много упражнений для глаз, но все их можно разделить на несколько групп, которые следует сочетать между собой. Мы покажем вам наиболее важные и эффективные, которые нужно делать каждый день. Они не занимается ИТ более 10 минут в день, тем не менее, это лучший вариант, как улучшить зрение.
Пальминг
Гимнастика для глаз начинается с релаксации. Глазное яблоко также есть мышцы, и расслабить их гораздо сложнее, чем мышцы рук и ног.
Сядьте ровно, расслабьтесь. Закройте глаза и накрой их ладонями, чтобы свет не проникал. Локти обопрись на стол, держа спину ровной. Представьте себе, что-то расслабляющим, например, шум волн и тропических пальм (а именно они дали название этого упражнения). Представляй это, глубоко и тяжело дыша, плавно, в течение нескольких минут. Медленно, уведи от руки глаза, глубоко вдохни, открой глаза. Ваши мышцы расслаблены.
Меню носа
Это тренирует мышцы глаз, делает их гибкими и в то же время расслабляющий. Кроме того, расслабляются мышцы шеи, чрезмерное напряжение, что приводит к ослаблению циркуляции крови в области глазных яблок.
Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что кончик носа-это ручка, им пишет алфавит, и после небольшого меню. Через упражнение в течение 2-3 минут.
Расфокус
Глаза постоянно сосредоточены на чем-то новым, и от этого устают. Вы можете расслабиться, делая это упражнение.
Положите ладони на уровень глаз и поверните голову влево и вправо, ни в чем не задерживая взгляд. Это позволит вам получить взгляд в центре много объектов на разном расстоянии и не сосредоточиться ни на одном из них. Сделайте 20-30 поворотов головы.
Рис.
Пришло время тренироваться глазного яблока! Нарисуйте глазами каждого из этих способов: это поможет вам стать в глазах здоровее, сильнее и зорче.
Категория: Здоровье женщины