Сезонные диеты: основные принципы и важные нюансы

Опубликованно 13.09.2017 07:53

Новости шоу бизнеса:специалисты по похудению, рассказала, как осенью надо кушать, чтобы иметь стройную фигуру, привлекает.

Осень-это такое время года, когда всем желающим возможность похудеть с пользой для здоровья, потому что основой сезонной диеты составляют овощи и фрукты, содержащие в своем составе множество питательных веществ и витаминов.

Почему сезонные диеты tarmac?

Дело в том, что диетологи не рекомендуют к определенной системе питания, а просто налегать на дары осени, т. е. на свежие овощи и фрукты. Как мы знаем, эти продукты минимум калорий и практически на 70-90% состоят из воды. Плюс, во фруктах и овощах много клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт и очищает организм, но и остатки пищевых отходов. Таким образом, процесс потери веса будет быстрее.

Даже если в рацион блюда, состоящие из продуктов животного происхождения, суточная калорийность достигает значения, максимум, 1500 калорий для человека с ожирением недостатка, поэтому неудивительно, что он теряет вес через неделю или две на 5-10 кг.

Основные принципы сезонного питания:

- пейте 2 литра воды в день;

- основа рациона - овощи, в день вы можете съесть около 0,8 кг в целом, но это минимум картофеля или вообще лучше исключить из рациона в диете должно времени;

- Ешьте не менее 5 раз в день;

- разрешено съесть фрукты, но желательно несладкий и только 2-3 фрукта в день;

- Подсолнечное масло заменить на оливковое или льняное;

- потребляйте меньше соли, чем обычно, так как жидкость удерживается в организме возвращаются и лишние килограммы будут "таять" на глазах;

- включить в ежедневное меню грибы, но не более 250 г в готовом виде;

- полный отказ от сахара, сладостей, копченостей, жареной и жирной пищи, фаст-фуд, чипсы, газированные напитки и алкоголь.

На сезонной диете, вы теряете вес значительно, главное - вовремя, потому что в скором времени такое обилие свежих фруктов и овощей не воспользоваться моментом,.

Категория: Здоровье женщины