Как расслабиться на работе, чтобы быть продуктивным

Опубликованно 09.09.2017 02:26

Новости шоу-бизнеса:ученые рассказали, как можно отдохнуть после работы, чтобы не потерять работоспособность и интерес.

Работа без перерывов может привести к выгоранию, и, следовательно, к снижению производительности труда, мотивации и даже проблем со здоровьем. Поэтому, чтобы избежать этого, необходимо научиться расслабляться.

По мнению ученых, мозг облагается налогом, если сконцентрировать выполняет какую-либо задачу более 1,5 часов. Так что каждые 1,5 часа необходимо сделать перерыв на 10-30 минут. Только после этого можно снова приступить к выполнению работы.

Однако, как ни странно, но отдыхать от работы тоже нужно уметь правильно. Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, отдохнуть и восстановиться. В это время Вы не только бодрящий, но и подсознательно генерировать новые идеи.

Итак, как правильно расслабляться?

Тратить время на себя

В современном мире время является одним из наиболее ценных ресурсов. Поэтому часто этот праздник ошибочно считают признаком nonproductively, потери времени или даже лень. Однако помните, что чем меньше вы отдыхаете, тем хуже вы работаете тогда.

Отключиться от сети

Во время отпуска, отключите телефон, не проверяйте рабочую почту или чат. Если у вас есть возможность покидать рабочее место спортом или принимать душ. Если нет такой возможности – слушать музыку или смотреть красивые картинки.

Отдохнуть от всего этого

Переход от одного вида деятельности на другой-это не отдых. Если вы просто "переключатель", в течение рабочего дня будут уставать еще больше.

Составить план отдыха

Чтобы сделать ваш день максимально продуктивным составить график, когда вы можете сосредоточиться на работе, а когда отдыхать. Кроме того, сложные задачи лучше решать утром, и менее важно, или менее сложно в вечернее время.

Категория: Здоровье женщины