10 причин есть хлеб даже во время диеты

Опубликованно 25.11.2016 15:21

В 2010 году, пособие на питание диетических рекомендаций Министерства сельского хозяйства США рекомендуют кушать в день от 3 до 5 порций цельнозернового хлеба и одним пшеницы. Хлеб содержит витамины группы B, которые уменьшают уровень инсулина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

витамины Тиамин, рибофлавин, ниацин, содержащийся в хлебе, помогает организму расщеплять углеводы и превращать их в энергию. Витамин В6 поддерживает нервную систему, а фолиевая кислота — репродуктивные функции организма.

Просто как фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб-это сложный углевод. Он долго переваривается и помогает поддерживать уровень сахара в крови. И это отличный источник энергии, поэтому вы должны включить пару ломтиков на завтрак, чтобы оставаться на работе.

Железо помогает красным кровяным клеткам — непосредственных участников процесса транспортировки кислорода. Недостаток этого элемента может привести к анемии, усталости и одышка.

Когда ты ешь бутерброды, ешь маффины или кексы, вы точно знаете, сколько калорий вы едите. В любом продукте муки не так много — около сотни за 100 грамм.

Бутерброды и бублики самый удобный обед. Они легко сделать дома и кушать на работе или в дороге. Просто подумайте, сколько времени и денег вы сэкономите.

@food52

Если у вас нет целиакии или аллергии на глютен, можно спокойно ем хлеб. Безглютеновые продукты содержат больше калорий, чем обычно.

основе других блюд

Хумус, авокадо, овощи, тофу, тунец и легко может стать частью бутерброд, но без хлеба Снэк-эти продукты вряд ли будет завершен.

@food52

просто объедение

Невозможно исключить из своего рациона продукты, которые Вам нравятся. Помните: чем больше вы себя ограничиваете, тем больше вам переедать.

Категория: Фитнес и диеты