Выйти из отпуска и не умереть: как бороться с "послеотпускным синдромом"

Большинство людей, оказывается, трудно быстро вернуться в рабочий ритм после двух недель отпуска. В медицине это называется "послеотпускным синдромом". По статистике, примерно половина людей, которые работают после праздников в течение недели наблюдается рассеянность, усталость, головные боли, бессонница.

Врачи клиники Into-Sana поделились своим опытом, как свести к минимуму негативное влияние "послеотпускного синдрома" на нашу жизнь.

"Ищите пару дней, прежде чем идти на работу, ложиться спать и просыпаться рано! Этот метод подходит для всех возрастов. 10 минут зарядки по утрам не только поможет вам войти в рабочий ритм, но, войдя в привычку, позволят вам чувствовать себя свежим и здоровым!" — консультация невролога Надежда слюсаренко.

"Очень часто на отдых мы делаем себе "праздник живота", после которого все наеденное крайне сложно "проводить" на работе. Так что стоит заставить себя за пару дней до работы каждый день принимать пищу в тот момент и в той степени, в которой, как и в рабочее время. Злоупотребляли в последние дни отпуска алкоголь тоже не желательно!" — рекомендует гастроэнтеролог Надежда Беляева.

Терапевт и руководитель поликлиники Элина Нежная рекомендуем принести творческий полного расслабления, таким образом, положительные эмоции от отдыха они заставляют вас платить за новые достижения на работе: "Тема очень проста: "Как я провел лето". Сделать коллаж из отпускных фото, написать эссе или даже фотографии. Таким образом, вы можете сохранить ваши эмоции, возникающие в отпуск, планы на будущее и интересные идеи!"

"Есть люди, которые, прежде чем идти на работу, ухудшает состояние здоровья. Очень часто это происходит из-за того, что человек не получает удовольствие от того, что делает. Выход — изменить отношение к своей работе, - говорит гепатолог, панкреатолог, профессор Наталья Губергриц. — Вы должны смотреть на свои работы под другим углом. Попытаться убедить себя: то, что вы делаете, поможет вам лучше узнать себя и других; любой ценный опыт; также эта работа научит вас много вещей, и даст понимание того, что вы хотели бы сделать, а что нет. Кроме того, оплата труда, открытие границ для следующего отпуска!"

"Бывает, что люди любят свою работу, но не хотят возвращаться после отдыха на работу из-за натянутых отношений с коллегами или плохие условия, - делится наблюдениями невролог Светлана Галаган. — Отпуск это возможность сделать паузу, набраться сил и идей, чтобы решить существующие проблемы. Постарайтесь проанализировать ситуацию, разграничить конструктивные и эмоции. Мужество, чтобы говорить продуймайте вопросы и возможные ответы. Этот подход позволит что-то изменить!"

Терапевт Валерия Гедражко рекомендует: "Хороший способ, чтобы преодолеть "послеотпускной синдром" — сохранить немного больше ощущение отдыха: устраивать небольшие вечеринки, прогулки с друзьями, часто проводят время в семье, готовить интересные блюда. Забудьте о вредной трио "кофе-алкоголь-сигареты".

Категория: Мода