Названы лучшие продукты для профилактики сахарного диабета

Опубликованно 30.08.2017 09:45

Новости шоу-бизнеса:ТОП-5 продуктов, которые снижают уровень сахара в крови.

Правильное питание поможет предотвратить развитие сахарного диабета. Первое нововведение, которое мы должны начать – регулярное потребление этих 5 продуктов, которые помогут снизить уровень сахара в крови.

Орехи

Арахис, миндаль, кешью или обычные грецкие орехи – все они содержат питательные вещества, которые замедляют процесс всасывания глюкозы. Тем не менее, медики советуют съедать не более 50 граммов орехов в день, так как слишком многое здесь может сыграть злую шутку. Чрезмерное употребление орехов может привести к появлению лишних килограммов и, как следствие, к повышенному риску развития диабета.

Овсянка

Моя любимая каша английском языке имеет очень много полезных свойств. По словам врачей, среди них профилактика сахарного диабета: благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, овсянка помогает снизить уровень сахара в крови.

Корица

Регулярное употребление корицы может нормализовать уровень сахара в крови. Это происходит благодаря полифенолам, веществам, которые снижают уровень глюкозы в крови. Для достижения максимального эффекта, врачи советуют съесть четверть чайной ложки специи в день: его можно добавлять в каши, фруктовые десерты, пироги и многие другие блюда.

Зеленые овощи

Шпинат, огурцы, спаржа, сельдерей, брокколи – все эти и многие другие зеленые овощи содержат минимальное количество глюкозы, что обеспечивает здоровый уровень сахара в организме и известны своим высоким содержанием клетчатки и медленных углеводов. Регулярное употребление этих чудо-овощей может помочь вам защитить ваше тело от "угрозе сахар".

Рыбы

Исследования показывают, что регулярное употребление рыбы и морепродуктов снижает риск развития диабета почти в три раза! Врачи советуют побаловать себя Средиземноморским обедом как минимум два раза в неделю – и, рекомендуется предпочесть рыбу, запеченные или тушеные.

Категория: Здоровье