К чему приводит жесткая диета и как худеть с умом
Опубликованно 23.08.2017 08:44
Мы привыкли ассоциировать похудение с голод и отказ от радостей жизни. Кроме того, многие женщины считают, что если нагрузка по снижению веса недостаточное питание тело упражнения, это позволит вам добраться быстрее до этой отметки на весах. К сожалению, это не так.
Физические нагрузки, неправильного питания, садят свое здоровье. И жестко диеты "быстрые результаты", приводит к тому, что будут, в основном, мышц и жидкости и жировой ткани остается. Когда диета заканчивается, и возвращается к более привычным в рационе, организм пытается еще и хранить жиры в резерв. В конце концов, вы не худеете, а набираете вес.
Хорошей новостью является то, что с правильным похудеть, не нужно терпеть гастрономическое покаяние. Подходя к процессу похудения с умом, вы сможете съесть вкусный и разнообразный.
Лучший Совет, который можно дать человеку, который хочет похудеть — правильно оценить свою цель, и установить реальные сроки ее достижения.
Настройтесь на медленное, постепенное труда. Не нужно гнаться за быстрыми результатами. Помните, что ваша главная задача — не похудеть, а наладить здоровое питание. Только так вы сможете не только похудеть, но и стабилизировать новый вес.
То, что нужно, чтобы сделать процесс похудения правильным и эффективным?
Худейте осознанно
Во-первых, нужно подумать, что привело к проблемам с весом, и как можно снизить влияние вредных факторов. Как правило, лишний вес появляется не из-за генетики или болезней, и в результате самых обычных, незаметных для нас, привычки — как бутерброд на ночь, любовь торт, или привычка реагировать на стресс сандвича. Необходимо понять, какие вредные привычки имеет, и можно ли заменить другими, полезными.
Диеты для всегда
Диета воспринимается нами как что-то временное. Ваша задача не "сесть на диету" после праздников, и изменить свой рацион питания. Как уже упоминалось выше, это важно для вас, не только похудеть, и закрепить достигнутый результат, чтобы не набрать снятия лишних килограммов спустя.
Сделайте дневник питания и тренировок
Системный подход обеспечивает 80% успеха. Для того, чтобы похудеть, рекомендуется регулярно делать физические упражнения. И пройти не легкие упражнения и пробежками, но и периодически проводить силовые тренировки. Женщин силовые упражнения служат для укрепления мышц (без специальной программы питания и тренировок, это невозможно), но чтобы положить их в тон. Так он делает тело более подтянутым и твердым.
Рекомендации специалиста программы контроля веса, сеть фитнес-клубов "FitCurves" Татьяна Винник
Категория: Мода