Почему от регулярных тренировок не уходит вес? — объясняет фитнес-тренер

Новички, а также люди, которые решили возобновить занятия спортом после длительного перерыва, часто сталкиваются с той же проблемой. Несмотря на регулярное посещение спортзала и интенсивных тренировок, и вес остается тот же. В большинстве случаев это связано с отсутствием правильной программы тренировки или неправильное питание.

Вы должны обратить внимание, что вы потребляли калорий, не больше, чем количество, которое они тратят на тренировки, рекомендует Михаил Колесник, ведущий тренер сети фитнес-клубов FitCurves.

Очень часто люди, сами не замечая, нарушают диету, злоупотребляют продуктов, которые ошибочно считают "легкие". Или, наоборот, могут, например, пить достаточное количество воды, что приводит к нарушению водного баланса и, соответственно, задержка жидкости в организме.

Рацион желательно составлять с учетом особенностей организма. В идеале, это должно быть сделано после обследования клуба перед тренировками, на основе индекса массы тела, для того, чтобы рассчитать оптимальную схему питания, чтобы определить размеры порций и частоту приема пищи.

На тестировании перед началом тренировки delo.ua он писал в статье "что новички обратить внимание во время первого визита в фитнес-клуб" Несбалансированные тренировки — отсутствие прогресса

Еще одна распространенная причина, почему тренировки не могут помочь вам избавиться от веса-это несбалансированное тренировки. Некоторые новички пытаются добиться максимальных результатов как можно быстрее, и чрезмерной нагрузки во время занятий. Результат таких усилий — переутомления, перетренированности, микротравмы мышц и полное отсутствие прогресса для тела.

Другая крайность — несоблюдение условий, необходимых для эффективной тренировки. По мнению экспертов фитнес-индустрии, правильное упражнение должно включать в себя 5 компонентов: разминки, растяжки, кардио и силовые упражнения и заминка.

Привык выдерживать правильный ритм трудно. Так что новички начинают давать облегчение, что отсутствуют некоторые элементы, упражнения или упражнения правильно. В конце концов, все польза таких занятий сводится к нулю.

Среди других причин, которые могут объяснить, почему стрелка весов замерла на месте — отсутствие контроля, тренировок, рост мышечной массы на фоне потери жировой массы, сохраняя общий вес тела (что вполне нормально, особенно в среде людей, ранее занимавшихся спортом).

Но это может быть признаком проблем со здоровьем. В последнем случае — если есть подозрение на проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системы или других заболеваний, необходимо обратиться к специалисту медицины.

Категория: Мода