Диета "пять столовых ложек": без вреда худеем на 20 килограмм

Диета "пять ложек" понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных изменений в привычном меню, пишет woman.ru.

Популярная диета "пять ложек" – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного как пасутся сравнить их пищевое поведение с естественными навыками животных и птиц, питаясь небольшими порциями и часто. Такой подход поможет особенно тем, чей лишний вес обусловлен перееданием и неумения контролировать свои порции.

Пищу небольшими "дозами" с небольшим перерывом: не дает успеть проголодаться; помогает избалованному и протянул обжорства живот, чтобы восстановить нормальный Размер; нормализует уровень сахара в крови, улучшает усвоение питательных веществ.

Главное о диета "пять ложек" Продолжительность: не ограничена; Характеристики: точный график приема пищи и количество, других ограничений минимум; Стоимость: низкая; Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от времени. Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной фигуры может использоваться как повседневная диета стиль; Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка; Диета пять ложек не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Не забудьте проконсультироваться с врачом.

Простые правила пяти ложек Каждого приема пищи кладут в вашу тарелку не более пяти столовых ложек еды. Чтобы убедиться, что перерыв между приемами пищи был не меньше трех часов. Можно кушать и перед сном, и ночью, как долго, как вы выполните первые два правила. Меню может состоять из любых продуктов. Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки). Чай, кофе, простую воду на диете "пять столовых ложек" может быть использован без ограничений. Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит. Рекомендуется отказаться от жареной и жареной пищи и полуфабрикатов. Тот факт, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, гриль без жира, тушение.

Диета "пять ложек": примерное меню на день 8:00 – порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе. 11:00 – банан или небольшое Яблоко или помидор. 14:00 – порция тушеного мяса или куриная грудка на гриле 17:00 – порция овощного салата с оливковым или льняным маслом 20:00 – порция творога 23:00 – кефир

Не забывайте пить достаточное количество воды – часто нехватку жидкости в организме, что мы принимаем за голод. Также пару раз в неделю на диете "пять ложек", вы можете себе позволить одну часть блюда, десерта, в качестве приза за хорошее поведение и замечательной прочностью.

Категория: Шоубизнес