Сколько воды необходимо пить и как это делать правильно — специалист программы управления весом

Вода не имеет конкурентов с точки зрения их полезности для человека, потому что он имеет 75%-80% воды. Без воды, человек может жить до 10 дней, в то время как без еды более 21 дня.

Специалист по программе управления весом в сети фитнес-клубов FitCurvesТатьяна Винник говорил о важности жидкости для различных органов тела и о том, как пить воду и сколько раз в день.

Все, что не вода — еда!

Мы большую часть воды факты, так что лучше мы и очищаемся. Это простой и питьевой воды, не газированной и не сладкой. Все, что не вода — еда!

Основной принцип поддержания водного обмена в организме: сколько жидкости потерял, столько, сколько необходимо восполнить. Летом многие жалуются на отеки, особенно ног. Как ни парадоксально это звучит, часто причиной отеков — отсутствие жидкости. Когда вы потребляете мало воды, организм замедляет обмен воды и удерживает жидкость в организме, пытаясь сделать запасы.

Если вы страдаете от отеков — обязательно нужно об этом посоветоваться со специалистом.

И, если ваши отеки вызваны серьезными заболевания, старайтесь регулярно пить воду в небольших количествах: полстакана каждые полчаса будет прекрасно.

И, кстати, торопитесь, на полчаса-час ежедневной тренировки, после тренировки ускоряется ток жидкостей (крови, лимфы, пота), которая ускоряет процесс естественной очистки и обновления организма. Хочешь есть — попей воды

Вода-это питательная среда для клеток и органов. Например, в крови, содержит 92% жидкости, в мозг и мышцы-на 75%, в печени-65%, кости содержат 22% воды и жировой ткани — 25%. Почки фильтруют все виды жидкости в организме. При условии, что человек пьет достаточно воды, почки выводят избыток жидкости с помощью мочеполовой системы, а вместе с ней все вредные вещества.

Для эффективной работы кишечника полезно утром натощак пить маленькими глотками стакан воды.

Научные исследователи подсчитали, что один килограмм массы тела должен быть не менее 30 мл чистой воды в день.

Если это количество воды, регулярно не восполнять — организм обезвоживается. И в этом случае, человек будет чувствовать усталость, страдать от боли и боли в мышцах, сухость во рту и чувство сухости глаз. Это отражается на коже.

Но несмотря на большое количество преимуществ питьевой воды, в конце концов, есть некоторые противопоказания. Например, люди, которые страдают от гипертонии или сердечной недостаточности, врачи советуют уменьшить потребление жидкости. И если человек слишком часто испытывает чувство жажды, он должен пройти тест на диабет.

Также часто бывают случаи, когда у вас нет чувства жажды, но вас часто тянет перекусить. Тот факт, что области головного мозга, отвечающие за чувство голода и чувство жажды, находятся близко друг от друга, и поэтому организм иногда дает ложные команды. Таким образом, правило "хочешь есть — попей воды" является весьма подходящим для этого случая.

Категория: Мода