Как вылечить больные колени: упражнения и особенности питания

Колени не позволяют человеку жить активно и в полной мере. Тем не менее, ситуация может измениться, если обратить специальное медицинское зарядки около 15 минут в день, сообщает sobesednik.ru.

Перед началом зарядки необходимо сделать разминку. Встаем прямо, делаем повороты головы в стороны, затем вверх и вниз. Вытягивать руки перед собой, делаем круговые движения в кистевых, локтевых и плечевого суставов. Вы можете сделать несколько наклонов, приседания, выпады вперед. Короче говоря, ты кровь циркулировать. Упражнение 1

Переносим вес на правую ногу и осторожно описываем круги в терапевтических, коленного и голеностопного суставов левой ноги. Повторяем упражнение для суставов ног второй. Упражнение 2

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, спина прямая. С выдохом медленно наклониться вниз, пытаясь затянуть хвостовик с руки. Мы останавливаемся в этом положении на одну минуту. Повторяем упражнения до четырех раз, со временем увеличивая до 10-15 раз. Упражнение 3

Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой, руки подняты вверх. С выдохом опуститесь на ноги, выпрямив спину, зафиксировать позу в течение двух минут. Дышите через живот. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Особенности питания при лечении коленного сустава Отказываемся от соли; Пить растительные чаи с мочегонным эффектом; Принимаем ванну с эфирными маслами (идеально подходят масла эвкалипта, календулы, зверобоя продырявленного); Попробуйте лечебное голодание.

Категория: Шоубизнес