Ученые рассказали, сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть

Новости шоу-бизнеса:за каждые 50 километров ходьбы теряют до 5 килограммов веса.

Многие возводят ходить в ранг настоящей панацеи, которая может излечить тело от большинства болезней, как существующих, так и возможных. Однако, думаю, не все.

Удивительно, но многие разговоры о пользе ходьбы пешком начинаются с этого вопроса. Скорее всего, именно по этому и желающих ходить пешком не так много. Помните, что чтобы похудеть, нужно ходить не обычная прогулка, а так, если вы спешите на последнюю электричку, а по-другому домой не попасть.

Чтобы запустить механизм снижения веса, Средняя скорость ходьбы должна быть на уровне 6 километров в час. Ходить в таком темпе надо не несколько минут, а как минимум полчаса. Отдых-прогулки или ходьба для похудения является полноценной тренировки, которые вы должны бросить в кастрюлю. При таком подходе существует реальный шанс скинуть несколько килограммов за месяц без спортивного зала, тренажеров и другого оборудования, которое используется спортсменами.

Если скорость ходьбы будет ниже, то человек в лучшем случае станет слегка выносливее, а в худшем вы устанете и прекратите это делать, не чувствуя положительный эффект.

Для потери веса, чем больше вы идете, тем лучше. Главное, чтобы ваши мышцы стали активно работать, ускорился сердечный ритм и пот лились ручьем. Кстати, профессиональные спортсмены-ходоки за каждые 50 километров ходьбы теряют до 5 килограммов веса, то есть, вам есть к чему стремиться.

Категория: Здоровье