9 продуктов для борьбы с симптомами ПМС

Опубликованно 19.11.2016 07:20

Исследования показали, что женщины, организм которых получает большое количество кальция и витамина D, опыт работы менее интенсивными симптомами ПМС. Причина в том, что кальций снижает возбудимость, и витамин D регулирует фермента, который превращает аминокислоту триптофан в серотонин — гормон счастья.

Другой источник этих веществ — натуральный йогурт. Он также помогает справиться с проблемами пищеварения, которые часто сопровождают месячные, потому что он содержит живые культуры, стимулирующей работу кишечника и восстановить его микрофлору.

Во время менструации особенно важно, чтобы получить достаточное количество белка и клетчатки, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови, снижая тягу к сладкому. Пытаются распространять немного миндального масла на ломтики груши, когда вдруг вы чувствуете голод после обеда.

@anatosamja

Цельных зернах много полезных веществ: магний, который помогает снять мышечное напряжение, и витаминов B и e, которые, согласно исследованиям, борьба с усталостью и депрессией. Сделать бутерброды с цельнозерновым хлебом, и помнить, что он хорошо сочетается с вышеуказанными миндальное масло.

@caffe_del_parco

Если в эти дни вы чувствуете себя усталым и разбитым, попробуйте выпить большую чашку кофе. Потому что в нем содержится кофеин, вы почувствуете прилив энергии.

@yumchaatea

Если Вы не любите кофе, попробуйте ромашковый чай. Это поможет вам расслабиться и избавиться от чувства тревоги. Кстати, имбирный чай борется с тошнотой и уменьшает отеки.

@scarlett_hk

Во время менструации из-за потери уровня железа крови в организме уменьшается. Нужно пополнить его запасы, и в этом вам поможет пища, богатая железом: устрицы, красное мясо, гранаты.

@marlons.хлебопекарни

Бананы богаты витамином В6, магний и калий, которые помогают справиться с отеками, так как предотвратить задержку воды в организме.

@alphafoodie

Конечно, в эти дни как никогда хочется сладкого. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если ваш организм получает натуральный сахар, который содержится в арбузе. Он также помогает отечность и проблемы с пищеварением.

@creppalette

Просто потому, что в эти дни вы можете официально позволить себе маленькую слабость.

Категория: Фитнес и диеты