Влияние неправильного питания на сон

Опубликованно 15.11.2016 03:21

Возникают проблемы со сном из-за чрезмерного потребления сладкого и жирного, считают ученые.

В ходе эксперимента группа исследователей попросила 13 мужчин и 13 женщин с нормальной массой тела, чтобы провести пять ночей в лаборатории сна. Участники исследования (их средний возраст составил 35 лет) лежал в постели с 10 вечера до 7 утра. Ученые говорят, что средняя продолжительность сна у мужчин и женщин было 7 часов 35 минут.

Ученые убедились, что в течение первых четырех дней участники придерживались строгой диеты - ем много клетчатки, стараясь исключить из рациона жирную и сладкую пищу. Пятый день был объявлен "свободный" мужчины и женщины могут сделать, чтобы сделать свой собственный меню, не ограничивая себя ни жирного, ни сладкого.

В ходе эксперимента ученые обнаружили, что при правильном питанию участников исследования спали и начали день отдохнувшим и полным энергии. В последний день, когда мужчины и женщины съели слишком много жирного и сладкого, а также не обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки, они проснулись усталым, и их сон был неглубокий и часто прерывается.

Категория: Здоровье