Диетологи рассказали, помогают ли сухофрукты похудеть

Опубликованно 04.04.2017 05:04

Сухофрукты для тех кто на диете может утолить сильное чувство голода и поднять настроение.

Сушеные фрукты-это очень здорово, потому что содержат то же количество витаминов и минералов, а также свежие фрукты. Во время диеты, они помогут утолить сильное чувство голода, поднять настроение и защитить от депрессии.

Диета для потери веса является настоящим стрессом для организма, который может проявляться раздражительность, резкие перепады настроения, ухудшение функции мозга, усталость и апатия. Чтобы сгладить негативные проявления диету, вы можете ввести в свой рацион немного сухофруктов.

 Какая польза от сухофруктов во время диеты

Сухофрукты для похудения являются хорошим источником клетчатки и витаминов. Они легко перевариваются, очищают кровь и улучшают пищеварение. Помимо этого, сухие фрукты сохраняют все полезные компоненты свежих. В них много железа, калия, кальция, витаминов группы в сухофрукты можно убить аппетит, когда рука так и тянется за шоколадной конфеты.

Сухофрукты в рационе питания поможет утолить голод, избежать депрессии или перепадов настроения наполнить организм минералами. Также сухофрукты (особенно чернослив), отлично очищает кишечник, избавляя организм от зашлакованности, метеоризма и запоров. Они поддерживают работу сердца, который находится под нагрузкой во время диеты.

 Почему нельзя есть сухофрукты на диете

Не забывайте о калорийности сухофруктов и фруктозы. Сами по себе намного калорийнее сухофруктов свежих фруктов, но их калорийности не достаточно для быстрого набора веса. И еще, во время диеты изюма можно не более 10 штук в день, а крупных плодов не более пяти. Альтернативное потребление сухофруктов: один день едим финики, чернослив и другие. Самые низкокалорийные сухофрукты-Рис, 100 граммов, из которых только 50 ккал.

Кроме того, калорийность являются курага, чернослив и сушеные яблоки, в них примерно 200-250 ккал. Самых питательных сухофруктов и сладкого, не нужные (300-350 ккал в зависимости от вида). Чтобы подавить чувство голода, достаточно принимать по 1-2 кусочков любых сухофруктов и медленно рассасывать. Это отвлечет вас от мыслей о шоколадные батончики. Для достижения еще большего эффекта, за 5-10 минут перед рассасыванием сухофрукта выпейте стакан воды.

Помните, что сухофрукты не рекомендуется для людей с сахарным диабетом и кишечными расстройствами. Даже если у вас нет таких проблем, не прыгать на сухофрукты в рацион, иначе Вы не увидите эффекта от него.

Категория: Здоровье