Миндаль на завтрак поможет похудеть

Горсть миндаля отлично утоляет голод и помогает справиться с приступами аппетита в течение дня.

Ученые из США предлагают использовать миндаль в качестве помощи для тех, кто хочет сбросить вес. Миндаль считается полезным для здоровья - это основной впитывается довольно длительное время, не вызывая резкого повышения уровня сахара в крови. Усвоение глюкозы миндаля входит медленно в крови, повышает уровень инсулина постепенно.

В результате человек чувствует себя сытым дольше, чем после употребления быстро перевариваются продукты, такие как чипсы, конфеты и многие другие вкусности. Участники, которые ели завтрак с добавлением цельного миндаля, осталась сытой. А показатели уровня сахара в крови после завтрака и обеда они были здоровее, чем те, кто ел с утра пищу с высоким гликемическим индексом (быстро усваивается организмом и вызывают резкое повышение глюкозы и инсулина). Хотя завтрак должен быть питательным и полноценным, умеренным потреблением продуктов питания с низким гликемическим индексом, такие как миндаль, уменьшить количество съедаемой пищи и способствует поддержанию нормального веса, ученые пришли к выводу.

Категория: Здоровье