Советы, которые помогут вам лучше спать
Опубликованно 01.04.2017 07:49
Должны следовать этим простым правилам.
Нехватка сна не только мешает мозгу нормально работать, но и навредить своему организму в целом, сообщает Chronicle.info со ссылкой на 24 канал.
Слишком часто, однако, хорошее здоровье зависит не только от количества сна, а от его качества. Спать и отдыхать в течение ночи, следует придерживаться этих простых правил.
Без алкоголя
Кроме того, после употребления алкоголя сон будет тревожным и поверхностным, тело также не сможет нормально отдохнуть из-за переполненного мочевого пузыря и обезвоживания.
Меньше гаджетов
Врачи не советуют злоупотреблять гаджетами, если вы хотите хорошо спать. Яркий свет монитора раздражает глаза и заставляет мозг сосредоточиться на работе. Кроме того, дополнительную информацию, прежде чем опять уснуть не сможет нормально отдохнуть.
Не следует принимать ванну
Бред, но горячая ванна наоборот способствует улучшению сна. Здесь, однако, один важный момент-это принять горячий душ или ванна должны быть как минимум за час до сна. Непосредственно перед укладкой не нужно делать, потому что вы просто не сможете спать.
Чтение
Читать перед сном можно и даже нужно. Однако, давайте читать было весело и легко. Сложный и интенсивный литературные опусы оставьте для другого времени неприятные мысли не будет спать, или проявляться в виде кошмаров.
Меньше еды
Переедание перед сном не только вредит вашему организму, но и спать. Диетологи и специалисты по здоровому сну сходятся в одном: вы должны съесть за 2-3 часа до сна и ужин должен быть легким.
Категория: Здоровье