Медики развеяли самые популярные мифы о витамине С

Опубликованно 17.03.2017 03:37

Врачи рассказали о самых популярных мифах о витамине С, что научно подтверждено, а только догадки.

Вы, наверное, знаете много о витамине С. например, тот факт, что она защищает от холода, борется с избыточным весом, и его дефицит сопряжен с проблемами с иммунитетом. Но что эти факты научно доказаны и которые являются лишь догадками.

Витамин С защищает от гриппа и простуды: миф

В холодное время вы полагаетесь на продукты, богатые витамином С, надеясь избежать сезонной простуды? Увы, это не сработает. Да, витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы, и люди, чей организм этот витамин в изобилии, переносят грипп и простуду гораздо легче. Но шанс заболеть от них столько же, сколько другие.

Отсюда вывод, что витамин С не предотвращает простуду или грипп, он только помогает им восстановить.

В то время как врачи предупреждают, что для того, чтобы иммунная система была сильной, мы должны постоянно, а не время от времени, чтобы потреблять ваш обычный доза витамина С.

Дефицит витамина-явление редкое: правда

Наш организм не может синтезировать витамин С, он получает его только с пищей. Кто-то, кто ест продукты, богатые витамином С больше, кому - то-меньше. Но для того чтобы наш организм чувствовал острую нехватку этого витамина, необходимо потрудиться!

Сравнить Рекомендуемая суточная доза витамина С – 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. И, например, среднего размера Апельсин содержит около 70 мг. Но он встречается не только в апельсины, но в огромном количестве овощи, фрукты, ягоды, даже бобовых! Не осознавая этого, мы почти каждый прием пищи съесть много продуктов, которые делают нас богатыми витамином С. ешьте салат с перцем, петрушкой и капустой? Вы уже употреблять суточную дозу витамина С!

Симптомы, указывающие на то, что у вас есть дефицит витамина С, следующие: кровоточивость десен, носовые кровотечения, распухшие суставы, грубая, сухая кожа, синяки. Кстати, критическая доза употребления, после чего вы можете ожидать всякие неприятности, как цинга составляет 10 мг.

Цитрусовые-лучший источник витамина С: миф

Да, цитрусовые можно считать отличным источником этого витамина, но запись еще сладкий перец. Салатница с нарезанными сладким перцем размером с теннисный мяч, содержится 200-300 мг витамина С! Другие большие источники этого витамина включают брокколи, Брюссельская капуста, капуста, КИВИ, клубника, папайя, ананас, дыня. И, конечно, всех цитрусовых, от лимона и заканчивая мандарин!

Достаточное количество витамина C-это ключ к хорошей потере веса: отчасти верно

Низкие уровни в крови витамина С тесно связан с более высоким индексом массы тела-это специальные исследования в американском университете Аризоны. Также у людей с низким уровнем витамина С более высоким процентом жира и большая окружность талии по сравнению с теми, у кого достаточно этого витамина. Получается, что количество витамина С влияет на способность организма сжигать жир, используя его в качестве энергии. Но помните: только один ест апельсины, Вы не привести к форме вашего тела! Диета, богатая витамином С, – всего лишь одно из условий для успешной потери веса.

Витамина С много не бывает: миф

Наш организм обладает способностью накапливать витамин С, поэтому мы должны постоянно пополнять его запасы. Однако, переизбыток этого витамина тоже не хорошо. Если расход лишь незначительно превышает норму, ничего плохого не происходит: организм быстро выводит излишки, оставив себе ровно столько, сколько требуется. Но если вы в день принимать более 2000 мг Витамин C – готовься к беде! Симптомы передозировки витамина С следующие: расстройство желудка, вздутие живота, рвота, изжога, головные боли, бессонница и даже камни в почках! Таким образом, Вы не должны пытаться принимать этот витамин магазин!

Категория: Здоровье