Почему нельзя отказываться от жирных продуктов

Почему бы не отказаться от жирной пищи и ужин.

Жир способствует усвоению нескольких групп витаминов, он необходим организму для нормального функционирования, и голод по вечерам только медленный метаболизм, но не способствует потере веса. Современные диетологи, в основном, согласны с тем, что наиболее полезный для здоровья, является дробное питание. Он обеспечивает организм постоянным чувством сытости и ускоряет обмен веществ.

Ешьте 3 раза как минимум 5, т. е. позвольте себе легкий перекус между завтраком и обедом, перед ужином, и даже незадолго до сна. Закуска на овощи и фрукты в течение дня, легкие молочные продукты – вечером, - говорит эксперт. В то время как л. Бабич категорически против отказа от ужина и настаивает на том, что после 6 есть необходимость.

В идеале, это должен быть легкий "перекус" за пару часов до сна. Выбирать молочные продукты с низким процентом жирности, несладкий йогурт, кефир, ряженку. Это заставит организм работать переваривая пищу и prostimulirujte здоровый аппетит по утрам, кроме того, так вы избавитесь от желания поесть печенье с чаем или свинины.

Эксперт также призывает не исключать полностью из рациона жирную пищу, даже если вы пытаетесь сбросить вес. Жир способствует усвоению нескольких групп витаминов, А это необходимо для тела, чтобы хорошо работать. Недостаток замедляет метаболизм. Оливкового масла или подсолнечного масла будет достаточно, также стоит добавить в рацион красного мяса, но едят их только раз или два в неделю и в небольших количествах.

Категория: Здоровье