Контроль питания: важнейшие правила чтобы не переедать

Опубликованно 12.03.2017 23:49

Три правила, которые помогут Вам сделать ваш аппетит под контролем.

Из-за постоянного переедания многие набирают вес и не могут остановиться.

Чтобы преодолеть это, только взяв свой аппетит под контролем. Вот несколько правил, которые помогут вам в этом.

Овощи и суп

Эти продукты прекрасно насыщают организм, поэтому постарайтесь, чтобы добавить больше овощей в рацион. Особенно зеленый. Также следует употреблять низкокалорийную пищу, которая быстро заполняет желудок. Овощи, фрукты, супы и молочные продукты.

Низкий гликемический индекс

Гликемический индекс - это показатель, отражающий скорость расщепления продуктов в организме и превращают их в глюкозу. В сети есть множество таблиц, которые можно распечатать и использовать.

Продукты с низким гликемическим индексом поддерживает уровень инсулина на нормальном уровне, и это очень сильно влияет на метаболизм и аппетит.

Белковая пища

Белок очень хорошо насыщает и утоляет голод. Кроме того, на переваривание белков организм тратит больше калорий, чем углеводы.

Категория: Здоровье