Продукты питания, для женского здоровья

Опубликованно 08.03.2017 07:43

Для поддержания нормальной деятельности репродуктивных органов женщины должны обращать внимание на некоторые продукты.

Правильное питание является одним из важнейших компонентов здоровья женской репродуктивной системы. Для поддержания нормальной деятельности репродуктивных органов женщины должны обращать внимание на некоторые продукты, которые должны быть включены в рацион.

Восполнение эстрогена

Эстрогены – главные женские половые гормоны, которые отвечают за активность половой системы у женщин. Достаточный уровень эстрогенов в крови не только помогает женщине забеременеть и нормально родить ребенка, а также поддерживает нормальное функционирование других органов и систем женского организма.

Чрезвычайно полезны для женской репродуктивной системы являются жирная рыба и авокадо. Эти продукты содержат большое количество жирных полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, которая участвует в выработке женских половых гормонов.

Полезен для женщин и растительные продукты, содержащие фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Эксперименты показали, что фитоэстрогены не связываются с тем же рецепторами, что и эстрогены, однако, их действие значительно слабее. При дефиците эстрогенов, фитоэстрогены слабо активировать рецепторы, а вот при избытке, напротив, конкурировать с эстрогенами за рецептор. Исследователи предполагают, что роль фитоэстрогенов должна держать этот баланс.

Большинство сегодня знает о фитоэстрогены, содержащиеся в сое. Это в первую очередь изофлавоны генистеин и даидзеин. Кроме того, содержащиеся в пшенице, чечевице, овсе, яблоках, моркови, граната и мяты. Особенно, эти продукты будут полезны для женщин после 35 лет, когда уровень эстрогена уменьшается.

Противовоспалительное питание для женщин

Воспалительные процессы в мочеполовой системе – явление довольно частое. Здоровая диета поможет снизить вероятность воспаления.

Чтобы эффективно бороться с воспалением женщина должна потреблять достаточное количество белка. Это может быть нежирное мясо, рыба, молочные продукты и растительные источники белка, такие как шпинат.

При приготовлении пищи старайтесь ограничить употребление животных жиров, таким образом, чтобы полностью исключить ее. Предпочтение отварным, запеченным и тушеным блюдам.

Отличные противовоспалительные свойства брусники. Эта ягода прекрасно борется с инфекциями в мочеполовой системе и является источником антиоксидантов, которые продлевают молодость.

Вы должны устранить?

Наиболее опасен для здоровья женской репродуктивной системы является алкоголь. Спиртные напитки ухудшают работу яичников, влияет на процесс формирования яйцеклетки, образования дефектов.

Слишком соленая пища может усилить негативные проявления предменструального синдрома. Вы также должны ограничить потребление сладостей, поскольку они увеличивают риск развития воспалительных заболеваний женской репродуктивной системы. Увлечение крепким чаем и кофе может снизить активность молочных желез, так как эти напитки повышают выработку гормона пролактина.

Категория: Здоровье