Эксперты назвали причины добавить овсянку в свой ежедневный рацион

Опубликованно 28.02.2017 17:52

Если у вас есть овсянку на завтрак, организм будет получать много витаминов.

Вкусные, здоровые, сытные и разнообразные — все это она, овсянка.

Мы можем съесть его на завтрак вместе с апельсиновым соком, йогуртом, молоком — вариантов много.

Эксперты рассказали, почему рекомендуется ежедневно по утрам овсянку.

Здоровый завтрак с овсянкой

Если вы едите овсянку на завтрак, ваш организм будет получать много витаминов. После этого вы будете чувствовать себя более энергичными, которое поможет вам справиться со всеми трудностями предстоящего дня. Также овсянка хорошо утоляет голод.

Если все это не выглядит достаточно убедительной, Пожалуйста, обратите внимание на другие преимущества завтрака с овсянкой:

Снижает уровень холестерина

Учитывая количество алкоголя ежедневно сала не задумывались, почему сегодня многие люди имеют высокий уровень холестерина в крови.

Многие из нас даже не знают об этом, потому что увеличение холестерина не сопровождается никакими симптомами.

Употребление овсянки снижает количество холестерина в крови. Этому свойству он обязан особой содержащаяся в них клетчатка — бета-глюкан.

Заботится о здоровье сердца

Растворимые волокна, содержащиеся в овсянке, снижает риск сердечных заболеваний. Поэтому рекомендуется есть овсянку каждый день. Для того, чтобы заботиться о своем сердце, ешьте только 6-8 из этого типа волокна.

Полчашки овсянки содержит 2 г. из этого вещества. Таким образом, когда вы едите овсянку на завтрак, ваш организм утром получает от четверти до трети объема сердца волокна.

Приносит чувство сытости

Которые появляются столь привычные нам закуски? Если у вас есть задолго до обеда возникает чувство голода, это означает, что ваш завтрак не был полным.

Это не значит, что утром нужно съесть большое количество еды. Просто стараюсь разнообразить завтрак небольшим количеством овсянки.

Эти вкусные мюсли отлично утоляют голод и позволяют нам воздерживаться от перекусов между приемами пищи.

Содержит антиоксиданты

Накопленные в нашем организме, свободные радикалы провоцируют развитие многих заболеваний, включая рак.

Овсянка содержит ингредиенты, которые способны нейтрализовать свободные радикалы и защитить наш организм от вреда, который они наносят.

Антиоксиданты успокаивают воспаления, стимулируют выработку азотной кислоты и нормализует деление клеток (особенно клеток толстой кишки).

Наполняет нас энергией

Если вы чувствуете слабость и вам не хватает энергии для начала дня, попробуйте съесть овсянку на завтрак.

В нем содержатся простые углеводы преобразуются в глюкозу, которая, в свою очередь, преобразовывается в энергию. Именно поэтому рекомендуется кушать овсянку по утрам.

После этого вам будет легче сосредоточиться. Вы будете чувствовать себя достаточно энергичными, чтобы активно провести день.

Понижает артериальное давление

Овсянка-это не только полезно для нашего сердца и крови, но и для наших артерий.

Овсянка настолько привычны для нас, что волокна отлично подходит для тех из нас, кто страдает от гипертонии. Рекомендуется включать эти хлопья на завтрак.

Помогает в лечении сахарного диабета

Овсянка позволяет контролировать уровень сахара в крови и замедляет всасывание питательных веществ из остальных продуктов.

Так толокно рекомендуется для диабетиков. Это помогает им бороться с инсулинорезистентностью.

Улучшает здоровье дыхательной системы

Это отличный повод часто баловать себя с раннего овсянка senoi. Просто представьте себе порции горячей ароматной каши!

Он помогает в лечении фарингита, бронхита, простуды и ларингита.

Также толокно рекомендуется для курильщиков и тех, кто уже отказался от этой вредной привычки: эти травы обладают способностью очищать наши легкие.

Укрепляет иммунную систему

Когда защитные силы организма ослабевают, любые микроорганизмы, бактерии и вирусы могут легко проникнуть в наш организм и вызывать определенные заболевания.

Благодаря овсянке, наша иммунная система укрепляется, в результате чего наше тело становится легче противостоять инфекции.

Так что если вы чувствуете легкое недомогание, приготовьте себе порцию овсянку. Вы увидите, как быстро улучшить ваше здоровье.

Защищает нас от запоров

Конечно, богатые преимущества волокна овсянки кишечника.

Если вы страдаете от запоров, каждое утро нужно съедать три столовые ложки овсяных хлопьев с апельсиновым соком.

В результате, проблема будет решена очень быстро. Вас не будет беспокоить тяжесть, вздутие и другие неприятные симптомы.

Овсянка очищает наш кишечник от накопленных в нем токсинов.

Защищает женщин от рака

С наступлением менопаузы здоровье женщины начинает претерпевать множество угроз.

Овсянки и других цельного зерна помогают заботиться о своем здоровье женщины, которые проходят через этот сложный этап. Так вот, эти крупы способны защитить наш организм от развития рака молочной железы.

Кроме того, овсянка поможет предотвратить появление лишнего веса и хронической усталости. Известно, что эти симптомы часто сопровождают климакс.

Является хорошим мочегонным

Употребление овсянки способствует выведению из организма избытка мочевой кислоты через мочу.

Это полезное свойство обусловлено содержанием овсянки в эти зерна кремния. Наш организм нуждается в этом минерале.

Поэтому, рекомендуется есть овсянку людям, страдающим от задержки жидкости, отеков и ревматических заболеваний.

Подходит для людей, которые не переносят глютен

Речь идет о траве, где почти нет клейковины. Поэтому овсянку можно есть и людям, страдающим непереносимостью этого вещества.

В отличие от пшеницы, ячменя и ржи, зерна этой культуры является безопасной для больных целиакией. Употребление овсянки не вызывает изменения в слизистой оболочке тонкой кишки.

Категория: Здоровье