Названы лучшие продукты для улучшения зрения

Опубликованно 25.02.2017 18:05

Продукты питания, содержащие питательные вещества и витамины для поддержания и улучшения зрения.

Проблема сохранения зрения сегодня очень актуальна, потому что большую часть своего времени современный человек проводит перед монитором компьютера, экраном телевизора или чтения. Немногие знают, что даже использование мобильного телефона медленно, но верно ухудшает зрение.

Основным фактором, влияющим на зрение, является наследственность, которая, как известно, не меняется. От телевизора и компьютера, с телефона слишком сложно отказаться. Но мы можем обогатить ваше меню продукты, которые содержат питательные вещества и витамины для поддержания и улучшения зрения.

Голубика

Первое место среди продуктов, которые положительно влияют на наши глаза, традиционно, является голубика. Съедая всего горсть ягод в день, вы обеспечите организм достаточным количеством витамина А.

Морковь

Еще один чемпион мира содержание полезных элементов зрение морковь. Он содержит витамин a, который не только оказывает благотворное влияние на зрение, но и помогает лучше видеть в темноте. Стакан свежевыжатого морковного сока удовлетворяет потребность организма в витамин А. сделайте салат из свежей моркови, и для лучшего эффекта, добавьте немного растительного масла или сметаны.

Цитрусовые

Для наших глаз нужен и витамин С, поэтому врачи рекомендуют включать в свой рацион больше цитрусовых. Попробуйте каждый день в вашем меню были лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты. Их можно употреблять как свежие, так и в виде сока.

Рыбы

Для сохранения здорового зрения необходимых жирных кислот Омега-3, которые помогут значительно снизить риск развития катаракты и глаукомы. Полиненасыщенные жирные кислоты в огромном количестве содержатся в морской рыбе. Часто делаю себе "рыбные" дни и ваш организм будет получать достаточное количество полезных элементов, которые укрепляют мышцы глаз.

Зелень

Зелень и листовые овощи содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают сетчатку и предотвратить возрастные изменения. Пейте побольше свежих салатов, и вы пополните микроэлементов, необходимых для поддержания зрения.

Эксперты говорят, что, чтобы сохранить зрение, необходимо также включить в свой рацион яйца, орехи, чернослив, перец, бобы и сквош. Эти продукты не только долго откладывал перспектива носить очки, но и помогут сделать ваше меню разнообразным и здоровым.

Категория: Здоровье