Номофобия - болезнь большинства современных людей: что делать со страхом остаться без телефона

Здoрoвьe 24 Псиxoлoгия Нoмoфoбия - бoлeзнь бoльшинствa сoврeмeнныx людeй: чтo дeлaть сo стрaxoм oстaться бeз тeлeфoнa

Aвтoр:

Стрaxи - нeoтъeмлeмaя чaсть чeлoвeчeскoгo сущeствoвaния, и этo впoлнe нoрмaльнo. Этo чaсть мexaнизмa сaмoсoxрaнeния, кoтoрaя прeдупрeждaeт нaс oб oпaснoсти. Oднaкo с рaзвитиeм тexнoлoгичeскoгo прoгрeссa к рaспрoстрaнeнным стрaxaм - высoты, тeмнoты, дикиx звeрeй - дoбaвляются и бoлee сoврeмeнныe фoбии. Oднa изо ниx - тaк нaзывaeмaя нoмoфoбия (с aнглийскoгo no mobile fobia).

Нoмoфoбия – Этo впoлнe рeaльный стрax, кoтoрый влияeт нa миллиoны людeй пo всeму миру. Пo рaзным истoчникaм, нoмoфoбия присутствуeт у 66 – 81% людeй в мирe. К этoму стрaxу oсoбeннo уязвимы студeнты и мoлoдыe взрoслыe, срeди кoтoрыx прoцeнт людeй с нoмoфoбиeй мoжeт дoстигaть 85%.

Пoчeму oнa вoзникaeт, кaкиe мoгут жить(-быть пoслeдствия и чтo дeлaть, чтoбы умeньшить симптoмы "бoлeзни 21 вeкa", oб этoм 24 Кaнaлу рaсскaзaлa Людмилa Вoлянскaя, прaктичeский псиxoлoг, психотерапевт, психоаналитик МЦ Лелека.

Признаки номофобии

Усмотреть, что вы столкнулись с этой проблемой:

• Вам чувствуете тревогу, когда забыли телефон на родине;
• В дороге, когда у вас временно пропадает отношение вы чувствуете беспомощность;
• Вы волнуетесь, эпизодически на телефоне мало заряда, а у вас пропал зарядного устройства или же на счету ущербно средств;
• Вы постоянно скролите телефон, получите его в руках, проверяете соц. сети;
• Пора, что вы проводите за экраном телефона увеличивается с каждым среди бела дня;
• Вы не считаете, что все предыдущие пункты являются реальной проблемой вашей психики.

Узнали себя числом крайней мере в 2 пунктах? С высокой вероятностью, получай вашу жизнь номофобия влияет также.

Вследствие этого мы становимся зависимыми от смартфонов

Сегодняшнее мало кто из молодого поколения вспомнит, что-нибудь когда-то телефон был действительно токмо средством для звонков. Сегодня телефон имеет начисто другой функционал и символизм. То, как я относимся к своему телефону, какой смысл ему придаем, зависит никак не от телефона или его технических возможностей и характеристик, а как никогда, от структуры психики человека.

К зависимости через телефона могут приводить следующие факторы:

• Мизофобия одиночества. Необходимо все время быть бери связи, получать сообщения, лайки, подтверждать свою значимость и необходимость, желание одобрения и принятия;
• Зависимость через онлайн-коммуникации;
• Страх быть оторванным с того, что происходит в мире, и пропустить важную информацию;
• Паутина-сорфинг, как возможность снизить общий эшелон тревожности;
• Другие личностные и социальные факторы.

Нежели опасна номофобия

Привычка, которая приковала богатство людей к мобильным телефонам, может быть сильнее опасной, чем кажется. Прежде всего несамостоятельность от смартфона приводит к ухудшению физического здоровья. Чаще чем) мы скролим телефон в положении, которое заставляет мышцы шеи силиться.

Аддикция также ухудшает ватерпас социального взаимодействия в реальной жизни, снижает рабочую эффективность и эффективность. Самыми опасными последствиями номофобии могут останавливаться тревожные и депрессивные расстройства психики, с которыми своеобычно справиться будет крайне трудно.

Дети VS смартфоны

Делать что магии смартфонов не могут сопротивляться большие, то нечего и говорить о младших пользователях.

У детей младшего возраста бери этапе формирования психики, жизненных ценностей и контекста, престиж мобильного телефона может быть без преувеличения катастрофическим. Чтобы того, чтобы у ребенка правильно формировалась словеса, необходимым условием является достаточное количество живого, эмоционального контакта.

Щит планшета с "говорящей головой", даже на английском языке, без- заменит ребенку живого общения. Поэтому новорожденным детьми, и далее малышам трех, шести, девяти месяцев безлюдный (=малолюдный) рекомендуется включать планшет, ведь психика формируется в контакте с ближайшим окружением.

Каким бы ни был прелесть высвободить себе часок передышки, дав ребенку в шуршалки телефон, спросите себя: какой опыт сие сейчас дает моему ребенку? Почему я без- хочу быть в контакте со своим в сопливом возрасте? Готов ли я нести ответственность за тёта последствия, которые получает мой ребенок, рано ли он будет пользоваться телефоном, а не поддерживать отношения со мной?

Если использование ребенком планшета происходит держи более поздних периодах, когда психика сейчас частично сформирована, тогда телефон может образовывать выступ как ресурс или инструмент. У ребенка еще может быть понимание и чувство воли, и ото того, какие правила вы установите хватит зависеть, будет ли телефон токсичным гаджетом, иначе говоря средством познания или обучения.

Дети старшего школьного возраста, которые привыкли к своим телефонам, позарез болезненно относятся к ограничениям, которые накладывают получай них родители. Меньше проблем, когда детско-родительские взаимоотношения имеют признаки дружеского, доверительного общения.

Много значит осознавать: подростки часто скучают, ищут внимания и общения. Простым "ступай почитай книгу" делу не поможешь, по образу и только критикой поведения ребенка. Только коллегиальный аспект формата "Я с тобой вместе хочу разобраться с тем, отчего происходит" может сработать.

Не стоит через силу демонизировать гаджеты, ведь дети могут тратить вполне полезный контент, касающийся саморазвития и становления обида.

Чтобы установить рамки и предотвратить развитие номофобии, нужно прогнусавить с ребенком лимит времени, которое он проводит в телефоне. И без этого (того) того, когда ребенок скучает, стоит отдавать (передавать) на чью волю (на чье усмотрение) ему альтернативу телефону: это может браться совместное время вместе, интересные разговоры, зрелище, небольшие путешествия, спорт.

Сиречь побороть номофобию

Признать зависимость от телефона - первостепенный шаг к решению проблемы. Но кроме осознания и волевого деятельность нужно четко организовать свое взаимодействие с гаджетом на того, чтобы вы смогли избавиться через номофобии. Вот несколько советов, как сие можно сделать:

• На главном экране телефона никаких соцсетей и тех приложений, которыми ваш брат пользуетесь редко. На втором экране – весь приложения скрыты в папки, заходить в которые только и можно только при явной необходимости.
• Удаляйте дня) "вредные" приложения. Не делайте этого (и) еще как быстро, психика крайне негативно воспринимает категорические ограничения, и в конце концов ваш брат захотите вернуться к использованию. Удаляйте по отчасти приложений в неделю.
• Создайте на телефоне папку "На чего?" и разместите там те приложения, эксплуатация которых вызывает у вас сомнение. Если в поток недели вы так ими и не пользовались – удаляйте.
• Отключите уведомления получай телефоне. Это позволит сконцентрироваться на ваших будничных делах и пробовать на телефоне только то, что чванно.
• В настройках телефона ограничьте время использования соцсетей и отчетливо придерживайтесь его.
• В разделе "контакты" создайте прайслист людей, которые могут дозвониться до вам, когда телефон находится в режиме "не грызть" и активируйте его. Таким образом, вы сможете обратиться на работе или других важных делах, вне тревоги, что пропустите звонок от близких.
• В настройках телефона, сделайте ваш щит черно-белым. Вы и не заметите, по образу снизится ваш интерес к гаджету.
• Не бойтесь -побывать) периодически не на связи. Выходите получи и распишись прогулку, оставляя телефон дома и постарайтесь отбросить от его использования, когда едите.
• Кое-когда ложитесь спать, не кладите телефон вблизи с кроватью. Во-первых, вам будет потребно встать утром, чтобы выключить будильник, нет слов-вторых, вы не начнете скролить (одним после пробуждения.

Чтобы справиться с номофобией, нужно залепить усилия, быть дисциплинированным и сосредоточиться на решении проблемы.

Категория: Новости