Как побороть страх до уколов

Опубликованно 10.11.2023 00:14

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя долголетие Кaк пoбoрoть стрax дo укoлoв

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Нeкoтoрыe род (человеческий нe испытывaют oсoбoгo дискoмфoртa при пoсeщeнии прививoчнoгo кaбинeтa, пoнимaя вaжнoсть вaкцинaции. Нo нe всeм людям этo пo силaм, нeкoтoрыe испытывaют пaничeский стрax, кoгдa видят иглу alias шприц. Oбъясняeм, кaк с этим жить.

Пoдeлиться

Прoжить всю биография бeз инъeкций пoчти нeвoзмoжнo. Вaкцинaция являeтся oбязaтeльнoй чaстью нaшeй жизни, пoзвoляя нaм благоденствовать в oбщeствe, xoдить нa рaбoту, в шкoлу и дeтский сaд. Крoмe тoгo, к поддержания здоровья нередко приходится производить анализы и инъекции лекарств.

Сим страх уколов отличается, например, от страха высоты либо — либо публичных выступлений – избежать триггера просто малограмотный получится.

Как избавиться от страха уколов

Хорошая пуля состоит в том, что встреча со страхом помогает вслед за тем от него избавиться. И наоборот: чем длиннее мы стараемся избегать пугающих ситуаций, тем посильнее становится страх. На этом основан воин экспозиционной терапии: вы намеренно погружаетесь в пугающую ситуацию, в надежде набраться положительного опыта, убедиться, что ваш брат можете успешно сталкиваться со своими страхами и покрывать их.

Необязательно погружаться в страх с головой, только и остается спускаться в этот водоворот постепенно так называемой "уступчатый страха". Так же, как вы поступь за шагом заходите в холодное озеро, понемногу привыкая к температуре воды.

Чтобы построить свою лестницу страха, выпишите любое, что связано со страхом игл. В таком списке может вестись:

• смотреть на иглы;
• трогать иглы и сохранять их в руках;
• находиться в процедурном кабинете;
• бросить взгляд, как кому-то делают укол;
• отвечать кровь на анализ из вены.

Иным часом вы выписали все страхи, оцените их за шкале от 1 до 10, где 10 – ваш самый дьявольский ужас.

Затем начинайте "спускаться" по этой лестнице. Начните с того, кое-что пугает вас меньше всего, например, мысли об уколах. Поздно ли свыкнетесь с мыслями, подержите шприц в руках alias посмотрите видео, как кому-то делают инъекция.

Возможно, на каких-то этапах вы понадобится больше времени, чтобы привыкнуть к страху – сие нормально. Обычно тревога достигает своего оружие и некоторое время остается максимальной, а затем как по нотам сходит на нет. Дайте время прижиться и освоиться. Только когда вы почувствовали себя как по писаному на этой строчке, переходите к следующей.

Как будто делать перед уколом

Отвлекитесь во шанс ожидания. Возьмите с собой игру, книгу, музыку может ли быть фильм – то, что вас полностью увлечет, (для того не сидеть в приемной и не думать кончено это время об уколе.

Расскажите о своем страхе врачу какой делает вам инъекцию или берет испытание крови. Он может ответить на любые вопросы, поставить вам прилечь или поговорить с вами изумительный время процедуры, чтобы отвлечь. Если ваша сестра можете упасть в обморок, также расскажите об этом.

Попытайтесь дыхательные техники. Вообразите, что вы задуваете свечи: сделайте небольшую толику медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Подключайте некоторые органы чувств. Найдите фотографию, плакат может ли быть надпись на стене. Сосредоточьтесь на деталях: внутренне назовите цвета и объекты, которые вы видите. Обратите подчеркнуть что и на другие органы эмоций. Какие звуки ваша милость слышите? Тепло ли вам или строго? Продолжайте концентрировать внимание на чем-нибудь другом, и так (уже) укола, пока врач не закончит процедуру.

Покашляйте. Исследования показывают, словно некоторые люди меньше испытывают боль с укола, если покашляют один раз впредь до и один раз во время инъекции.

Расслабьте руку. Ежели вы напряжены, укол может быть паче болезненным, особенно если вы напрягаете недра, в которую делается укол.

Важно! Этот документация носит исключительно общеинформационный характер и не может казаться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации получи и распишись сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима постановка диагноза сиречь медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.

Категория: Новости