Можно ли ускорить ваш метаболизм

Опубликованно 14.10.2023 10:21

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя век Мoжнo ли ускoрить вaш мeтaбoлизм

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Мeтaбoлизм либо oбмeн вeщeств являются вaжным прoцeссoм, блaгoдaря кoтoрoму oргaнизм пoлучaeт http://www.рецепты.in.ua/stejk-ti-boun-vkusnejshee-myaso-s-prostymi-usloviyami-gotovki энeргию с пищи и испoльзуeт ee для выпoлнeния рaзличныx физиoлoгичeскиx функций. Мeтaбoлизм oбeспeчивaeт жизнeдeятeльнoсть, включaя дыxaниe, умствeнную aктивнoсть, пищeвaрeниe, крoвooбрaщeниe, рeгeнeрaцию клeтoк и пoддeржaниe тeплa в oргaнизмe.

Пoдeлиться

Скoрoсть мeтaбoлизмa дeйствитeльнo мoжeт вaрьирoвaться срeди рaзныx людeй в зaвисимoсти с таких факторов как вес тела, в возрасте (преклонном)), пол и генетика. Однако на самом деле каста разница не столь значима.

Часто человечество считают, что быстрый метаболизм помогает изжигать калории быстрее и сохранять стройную фигуру, почему стараются придерживаться различных диет и употреблять определенные пища, которые, по их мнению, активизируют воздухообмен веществ.

Однако реальность сложнее. Метаболизм – сие сложный процесс и повлиять на него почти что невозможно.

На что тратит калории консумент

В процессе метаболизма организм получает энергию и тратит ее, с тем чтоб обеспечить свое функционирование. Даже в состоянии покоя, нет-нет да и человек не двигается, организму все непропорционально нужна энергия. Эта энергия называется базовым метаболизмом сиречь основным обменом и составляет значительную часть калорий. Обмен веществ состоит из следующих частей:

• Базальный обмен веществ – это около 65% калорий. Эта клочок тратится на поддержание жизненно важных органов и функций умереть и не встать время покоя.
• Физическая активность – примерно 25% калорий, потребляется рядом физических нагрузках.
• Термический эффект пищи – сие примерно 10% калорий, которые мы используем для того переваривания и обработки пищи.

Что влияет получи и распишись метаболизм

Важно отметить, что каждый из (людей индивидуален и потребляет разное количество энергии. И несмотря на то вес, пол и возраст могут влиять получай скорость метаболизма, это не единственные факторы, определяющие его быстрота.

Телосложение. Большие люди или те, у кого большая месиво мышц, сжигают больше калорий, даже в покое. Итак, стереотип, что худоба связана с быстрым метаболизмом, ошибочен.

Далее того, быстрый метаболизм не всегда приводит к похудению. Исследования показывают, по какой причине люди с избыточным весом или ожирением многократно имеют быстрый метаболизм, поскольку их телам нужно больше энергии для функционирования.

Пол. Мужской пол обычно нуждаются больше калорий, чем женское сословие того же возраста и телосложения. Это объясняется физиологическими отличиями, ввиду у мужчин обычно больше мышц и меньше жира.

Кому (стукнуло. Молодые люди сжигают больше калорий вследствие активной мышечной массе и физической активности. Как-никак с возрастом мышечная масса уменьшается, что приводит к снижению калорийных потребностей организма.

Видно, метаболизм – это не причина набора то есть (т. е.) потери веса, а внутренний процесс организма, бери который нельзя повлиять извне. Можно колебаться больше и тем самым сжигать больше калорий, только на базовый обмен это не повлияет. Коли нужно избавиться от лишнего веса, нужно сохранять. Ant. не соблюдать здоровую диету и повысить физическую активность, а разве что есть проблемы с пищевым поведением – обратиться к психотерапевту.

Начальственно! Этот материал носит исключительно общеинформационный нрав и не может являться основой для постановки диагноза неужто медицинских выводов. Публикации на сайте основаны держи последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Же если Вам необходима постановка диагноза неужто медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.

Категория: Новости