Бегайте, когда вы злые: как лучше тренироваться, в зависимости от настроения – советы эксперта

Мнoгиe oтклaдывaют зaнятия физичeскими упрaжнeниями пoд прeдлoгoм "нeт нaстрoeния" тож "сeгoдня плoxoй дeнь". Нo вoзмoжнo, нeмнoгo спoртa в тaкoм сoстoянии – этo тo, чтo вaм сeйчaс нужнo? Eсли сущeствуют плeйлисты музыки пoд oпрeдeлeннoe нaстрoeниe, тo eсть и трeнирoвки пoд нaстрoeниe.

Кoгдa нa душe грустнo и нe xвaтaeт мoтивaции, пoслeднee, чтo xoчeтся творить – это надевать форму и топать в спортивный зал. Но постельный тренер Сэм Мерза даю голову на отрез, что стоит подобрать безошибочный вид физических упражнений, затем чтобы настроение пошло вверх.

"Существует тренировки исполнение) любого настроения, главное – приклонять ухо к своему телу", – отмечает инструктор. Он подобрал различные физические примеры для любого эмоционального состояния – с гнева до абсолютного счастья, затем) чтоб(ы) тренировки больше не ассоциировались с вам страданием.

Надо выпустить хмарь

Когда человек полон негативных эмоций, в его организме поднимается урез адреналина. Хочется куда-ведь выпустить эту злость, приставки не- так ли? Направить энергию в правильное прорва помогут прыжки или оттискивание.

В таком состоянии люди самобытно думают о технике безопасности умереть и не встать время тренировок. Поэтому достаточно держаться подальше от упражнений с гантелями, штангами и т.п., с тем не травмироваться. Отличным вариантом горазд бокс или размеренный карьер.

Бег помогает высвободить энергию / Снимок Pexels

При тревожности достаточно замедлиться

А вот если вам чувствуете беспокойство, бег может основные черты вашим врагом. Во продолжительность бега сердцебиение становится чаще, особа чувствует одышку: "Организм может перцепировать это как симптомы паники, и тревожных мыслей в голове может основные черты больше ", – объясняет тренер.

Ввиду этого лучше выбирать медленные, статические примеры, включая на фоне любимую музыку. К примеру, пилатес, хатха, дыхательные упражнения, медитация и даже если медленная ходьба.

Йога – важный способ избавиться тревоги / Карточка Unsplash

Если грустно, надобно(ть) тренироваться вместе

Казалось бы, какая надрочка, когда трудно себя хоть вытащить из кровати? Только в таком состоянии совместные кардиотренировки с друзьями – сие эффективный способ поднять себя настроение.

Не ругайте себя, коль (скоро) занятия спортом на сей раз будут менее интенсивными, нежели в другие дни, или если нет вы возвращаетесь к тренировкам потом долгого перерыва. Даже грудь упражнения придадут вам мотивации.

К примеру, позволяется просто гулять с другом может ли быть же присоединиться к групповым онлайн-тренировкам. Особенно изрядно в этот период – чувствовать поддержку и водить.

Спокойствие нужно удержать

Чувствуете себя не сморгнув глазом и хотите оставаться в таком состоянии? Выбирайте медленные и сосредоточены будущий тренировок: пилатес, стретчинг, аэробика. Чувствуя себя тихонько, вы сможете обращать уход на важные детали кайфовый время занятия, прислушиваться к своему телу, невыгодный отвлекаясь на другое.

Стретчинг поможет уцелеть спокойной / Фото Unsplash

Счастливый случай делать что угодно

Если только вы чувствуете себя ни крошки счастливо, тренер советует неприметно заняться любимым спортом и востребовать от него максимум удовольствия. А уже – это прекрасное время, так чтобы попробовать что-то новое: одолеть новые танцевальные движения, испражниться впервые в бассейн или отодвинуться участие в онлайн-марафоне.

Категория: Фитнес и диеты