Как убедить себя заниматься спортом: 5 проверенных способов от экспертов

Xoтя всe знaют o пoльзe физичeскиx упрaжнeний, oднaкo зaстaвить сeбя сoбрaться и пoйти в зaл не то — не то нa прoбeжку пoрoй oчeнь труднo. Спeциaлист с Гaрвaрдa убeждeн: вы нe лeнивыe, прoстo eщe нeдaвнo у людeй бaнaльнo нe былo нeoбxoдимoсти зaнимaться спoртoм.

Биoлoг Дaниэль Либерман рассказывает, в чем дело? раньше не было смысла в физических упражнениях, для того чтоб улучшить тело или усилить. Ant. ослабить здоровье: "На самом деле сие было бы безумием. Аспидски активному охотнику или фермеру малограмотный было смысла тратить лишнюю энергию получай пробежку утром". Поэтому и немедля вы можете опираться этому.

Гляди несколько хитростей, чтобы весь век-таки убедить себя начать спортом. И не с понедельника сиречь Нового года, а в ближайшие бытие.

Ставьте маленькие цели

(человеческое более мотивированы достигать большой маленьких целей, чем одну большую. В исследовании Бристольского университета 78 массы разделили на 2 группы: одним поставили задачу ежедень проходить 2,5 тысячи шагов, другим – 10 тысяч шагов. Мара Дэвис, научный сотрудник, объясняет: участники с первой группы на 27% были склонны пролонгировать. Ant. сократить свои пешие прогулки.

Найдите партнера исполнение) спорта

По результатам одного изо исследований, 92% пар, которые ходили в эрмитаж вместе, продолжили это созидать и через год. А 50% тех, кто именно занимался один, прекратили сие делать еще до возраст. Поэтому ходить на учение или пробежку вместе с кем-так – это не только кучеряво. Это еще и мотивирует безлюдный (=малолюдный) бросать спорт сразу.

Упражняться спортом с кем-то не задавайся / Фото Unsplash

Экспериментируйте с видом спорта

Насквозь несколько месяцев после начатки занятий вам может стоить скучно, и это нормально. Меняйте перспективы спорта, ходите на пробные обучение и ищите то, чем вы действительно будет интересно учиться. Нет смысла несколько планирование заставлять себя таскать крица в зале, если у вас нрав лежит к плаванию.

Не пренебрегайте отдыхом

Обучение должны ассоциироваться у вас с нежели-то приятным. Поэтому исследователи советуют в конце тренировки свистнуть себе 5-минутный отдых. Тут у вас больше шансов вторично и снова с удовольствием заниматься спортом, а безвыгодный с ужасом ожидать занятия неужто вовсе покинуть это.

Устраивайте короткие передышки / Снимок Freepik

Создайте особый плейлист

Самочки того не осознавая, подо музыку люди занимаются длиннее и интенсивнее. В новом исследовании ото Эдинбургского университета говорится, в чем дело? во время бега неужто других упражнений музыка помогает не давать воли сопротивление и напряжение.

Категория: Фитнес и диеты