Работа над телом мечты: звездный тренер показал 7 упражнений для круговой тренировки – видео

Сущeствуeт мнoжeствo вaриaнтoв исполнение) зaнятий спoртoм нa улицe, нo oднoй изо сaмыx пoпулярныx сxeм являeтся кругoвaя трeнирoвкa. Лoвитe гoтoвый кoмплeкс упрaжнeний oт трeнeрa Aндрeя Xoмицкoгo, которые помогут получи и распишись пути к телу мечты. Тренируйтесь коллективно с Актив 24!

Во время длительного учение спортом в какой-то грань все делают эту ошибку – сравнивают себя с другими. (как) будто бы вы не старались, век будет тот, кто вам превосходит. Многих это демотивирует и останавливает. Только это же глупо!

Безграмотный смотрите на других, сравнивайте себя с из себя! Убедись в том, что с головы день становитесь хоть крошку лучше, чем вчера! И сия круговая тренировка поможет вы улучшить здоровье, сжечь сотни килокалорий и поделиться в себя.

7 упражнений для активной кольцевой тренировки на улице

• Поочередные подъемы колени с легким подпрыгиванием бери месте: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
• Приседания "пружинка" (чресла параллельны полу) с отводом шасси назад: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
• Скручивания во (избежание пресса с подъемом корпуса и касанием рукой противоположного имение ноги: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
• Отжимания "волнение" от пола с одновременным подъемом таза и шлепанцы: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
• "Разножка" бери месте (три прыжка) + опускания при помощи выпад вниз: 30 секунд (суббота – 10 секунд);
• В упоре горизонтально выполните скачком переход в позицию "квадрат" + разворот корпуса с одновременным поочередным отводом цыпки назад и выпрямлением ноги впереди: 30 секунд (отдых – 10 секунд)
• По очереди изменение ног со стабилизацией: 30 секунд (шабаш – 45 секунд и повторяем любое сначала).

Категория: Фитнес и диеты