Не сошла с ума: как выявить газлайтинг
Опубликованно 01.05.2021 14:35
В пoслeднee врeмя в сoцсeтяx стaлa aктивнo oбсуждaться тeмa гaзлaйтингa — фoрмы псиxoлoгичeскoгo нaсилия, кoгдa чeлoвeк нaчинaeт сoмнeвaться в свoeй aдeквaтнoсти. Рeдaкция oбрaтилaсь к и узнaлa, кaк oпрeдeлить, чтo пo oтнoшeнию к тeбe сoвeршaют гaзлaйтинг и кaк избaвиться oт тaкиx oтнoшeний.
Чтo тaкoe гaзлaйтинг
Гaзлaйтинг — этo фoрмa псиxoлoгичeскoгo нaсилия, чaстo испoльзуeтся aбьюзeрoм с цeлью устaнoвить влaсть и кoнтрoль нaд другим чeлoвeкoм, дoминирoвaть в oтнoшeнияx. В роли абьюзера может угодить ваш любимый человек, токсичные черепа, коллега, начальник, друг разве подруга. Кстати, название, т. е. и сам термин восходят к названию пьесы "Газовый дольний мир" 1938 года. По сюжету супружник молодой женщины переставляет там и тут мелкие предметы и прячет скарб, чтобы у его супруги создалось оценка, что она теряет голова. Тем не менее, само точка зрения было введено в обиход не более чем в 1960-х годах в США.
Чаще всего ((и) делов манипуляцию совершают неосознанно, говорит физиономист(ик) Елена Ермоленко. Человек может и ваша правда забыть свои слова другими словами свой поступок, особенно, кабы он не прав. А ему с гонором всегда быть правым. Аль человеку невыносимо признать свою ошибку, вину, ручательство и он тут же делает виноватым другого. Жонглер пытается тебя запутать, искажает информацию беспричинно, что ты начинаешь затрудняться в адекватности собственного восприятия и своих воспоминаниях. Возлюбленный обесценивает ваши чувства, искажает ситуацию. Пример:
- Я не мог такого загнуть словцо, что ты выдумываешь?!
- Твоя милость что-то путаешь.
- Твоя милость слишком чувствительная. Или мнительная, принимаешь повально близко к сердцу.
- Ты весь усложняешь, будь проще!
- Зачем ты так бурно реагируешь, спрячь рога, разве это нормально (за)стонать из-за такой ерунды!
- Сие была просто шутка, простодырка.
- Твоя мать или односумка критикует вашу одежду, фигуру, мероприятия и устремления, а вы даже безвыгодный сопротивляетесь и задаётесь вопросом "а может симпатия и права?".
- Твой муж флиртует рядом вас с другими женщинами и получай ваше замечание и недовольство реагирует насмешками "тебе показалось, сие все из-за твоей неуверенности в себя, хватит меня контролировать!"
Во вкусе выявить газлайтинг в отношениях: курия психолога
Как обнаружить, чего тобой манипулируют и в ваших отношениях лопать газлайтинг? Это сделать каверзно, говорит психолог Елена Ермоленко, ибо в токсичных отношениях сложно нормировать партнера критично и объективно. Предлагаю утилизовать специальным чек-листом изо книги "Скрытые манипуляции интересах управления твоей жизнью. STOP газлайтинг" (The Gaslight Effect, 2007), автором которой является Робин Стерн, психотерапевт, медик философии, заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта).
20 признаков того, фигли в ваших отношениях есть газлайтинг:
- Твоя милость постоянно сомневаешься в собственных словах, поступках и мотивах.
- Система раз каждый день твоя милость спрашиваешь себя: "Я слишком чувствительная/обидчивая?"
- Твоя милость часто чувствуешь замешательство, тебе может появляться, что ты сошла с ума.
- Твоя милость все время извиняешься поперед. Ant. после своим партнером.
- Ты тысячекратно думаешь, что ты "неполно хороша" для своего партнера.
- Твоя милость не можешь понять, благодаря этому чувствуешь себя такой несчастной, часом, вроде бы, у тебя в жизни до сих пор нормально.
- Когда ты покупаешь одежду сиречь другие личные вещи в (видах себя, ты больше думаешь далеко не о своем вкусе или потребностях, а о своем партнере — одобрит ли спирт такую покупку, и что некто об этом подумает.
- Твоя милость часто придумываешь оправдания с целью поведения своего партнера преддверие своей семьей или подругами.
- Твоя милость начала скрывать информацию о своих отношениях ото подруг и близких, только с целью тебе не приходилось приемлемо объяснять или придумывать оправдания.
- Твоя милость чувствуешь, что в ваших отношениях происходит который-то очень неправильное, да тебе сложно сформулировать, что такое? именно, даже для себя самой.
- Твоя милость начала лгать партнеру не более для того, чтобы избежать неприятных и уничижительных замечаний возможно ли его попыток исказить достижимость.
- У тебя появились трудности с принятием хотя (бы) самых простых решений.
- Твоя милость обычно лишний раз ну и что, прежде чем заговорить с партнером бери какую-то тему, ажно самую невинную.
- Прежде нежели твой партнер придет к родным пенатам, ты составляешь мысленный меню того, что ты нонче, возможно, сделала неправильно.
- Твоя милость чувствуешь, что раньше твоя милость была совсем другой — больше уверенной в себе, расслабленной, веселой.
- Твоя милость оставляешь сообщения мужу черезо его сотрудников, потому что же тебе страшно сказать ему аюшки?-то, что его расстроит.
- Твоя милость чувствуешь, что ты пшик не можешь сделать честь по чести.
- Твои дети начали делать попытки защитить тебя перед партнером.
- Твоя милость начала очень злиться и думать в кознях людей, с которыми за некоторое время до у тебя были прекрасные связи.
- Ты чувствуешь безнадежность и прискорбность.
Если ты узнаешь себя в сих примерах, тебе стоит предоставить таким ситуациям повышенное уважение.
Крайне сложно бороться с газлайтингом в одиночку. По (что раз, когда жертва пытается свалить манипулятора, он снова и по новой переводит стрелки и переворачивает ситуацию с ног держи голову, сражая на валка своей уверенностью и обезоруживая жертву насмешками и обесцениванием. В случае если нет свидетелей, то донести манипулятору, что твоя милость права практически невозможно! В его психической реальности прав может вестись только он. Единственный вылазка — прекратить общение с таким человеком. Заручись поддержкой близкого друга, родственника иначе психотерапевта.
После выхода с токсичных отношений с родителями иль любимым человеком тебе может занадобиться курс психотерапии для восстановления твоего восприятия, доверия к себя и к миру, разрушенной самооценки, избавления с токсического стыда, страха отношений. Понадобится период, чтобы вернуть себе силы и приобрести опору.
Категория: Новости