Как повысить уровень тестостерона? Советы специалиста

Опубликованно 10.04.2021 05:45

Мелкорослый урoвeнь тeстoстeрoнa – дoвoльнo сeрьeзнaя прoблeмa, кoтoрaя мoжeт пoвлиять нa всe aспeкты жизни сильный пол. Кaк рaсскaзaл в бeсeдe с кoррeспoндeнтoм NEWS.am Medicine сeксoлoг Сeвaдa Aкoпян, симптoмы низкoгo урoвня тeстoстeрoнa включaют снижeниe либидo, потерю мышечной демос, слабость, потерю настроения и прочие.

По словам специалиста, бесстыдный уровень тестостерона может заключать множество причин. Иногда возникают проблемы с железами, производящими тестостерон – гипоталамусом, гипофизом не то — не то яичками.

Можно ли выдвинуть уровень тестостерона, изменив брэнд жизни?

Оказывается, можно.

Гигиена сна

Коник мужчины синтезирует тестостерон закачаешься время сна. В результате, нежели меньше мужчина спит, тем слабее тестостерона вырабатывает его тело.

В исследовании с участием молодых мужчин специалисты обнаружили, что-нибудь после недели недосыпания эшелон тестостерона упал на 10%.

Повысить качество качество сна могут помочь следующие советы:

• Старайтесь каждую ноченька спать от семи после девяти часов.
• Расслабьтесь и выключайте паутина перед сном.
• Не как хочешь перед сном на экраны телевизора, смартфонов и планшетов.
• Сократите использование кофеина и алкоголя.
• Регулярно делайте физические примеры.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и ведь же время каждый вернисаж.
• Боритесь со стрессом

Гигиенический (гигиеничный) вес

Ожирение также связано с низким уровнем тестостерона. Некоторая верешок мужского тестостерона превращается в супротивный гормон, называемый эстрогеном, и таковой процесс обычно происходит в жировых клетках. Таким образом, неумеренный вес или ожирение могут повысить количество тестостерона, превращенного в эстроген, почему, конечно, снижает общий ярус тестостерона.

Как отметил Севада Акопян, с целью контроля веса мужчинам рекомендуется:

• Упихивать здоровую пищу, в том числе дары помоны, овощи и цельнозерновые.
• Избегать сахара и полуфабрикатов.
• Систематически заниматься спортом и быть активным.

Восстающий тестостерона может быть нарушена и изо-за некоторых лекарств и гормонов. Примерно (сказать), анаболические стероиды или прочие препараты, повышающие производительность, могут действовать на выработку тестостерона, и вследствие того их рекомендуется избегать. Равно как следует избегать добавок, которые будто бы повышают уровень тестостерона.

В духе отметил специалист, мужчинам с симптомами низкого тестостерона и пониженным сексуальным влечением безгранично важно обратиться к врачу. Тщательное медицинское досмотр может выявить другие возможные причины низкого уровня тестостерона, такие т. е. воспаление или инфекция. Комплексная терапевтика позволяет полностью восстановить половую функцию, в ведь время как неправильное самолечение может всего делов усугубить ситуацию.

Категория: Мужчины