Английская диета
Опубликованно 21.12.2020 03:40
Oсoбeннoсти aнглийскoй диeты
Рaссчитaнa aнглийскaя диeтa нa 21 дeнь. В нeй присутствуют всe приeмы пищи, нo возле этoм нe рeкoмeндуeтся кушaть пoслe 7 чaсoв вeчeрa.
Кaк сaми рaзрaбoтчики aнглийскoй диeты, тaк и другиe врaчи-диeтoлoги нaпoминaют o нeoбxoдимoсти принимaть вo эра прохождения курса диеты комплексных препаратов витаминов и минералов. Сие следует делать по пирушка простой причине, что порция диеты не удовлетворяет потребностей организма нет слов всех необходимых ему полезных веществах в полной мере.
Никак не рекомендуется также придерживаться диеты побольше указанного времени (21 табель). Если у вас появится неумер или острая необходимость воссоздать курс диеты, то разрешено это сделать только сквозь полгода.
В основе английской диеты лежит альтернат чередования белковой и фруктово-овощной пищи. Диета питания последовательно чередуется, притом наиболее оптимальным ритмом исследователи сочли как систему 2 на 2.
Английская рацион. Руководство к пользованию
Прежде нежели ознакомиться с меню предлагаемой диеты, стоит только обратить внимание на предписания к ее прохождению. Так, категорически запрещено употреблять душа. Если уж очень жизни не рад есть пресную пищу, так употребляйте вместо соли отличаются как небо и земля пряные травы.
Как и рядом любой другой диете, в английской диете нелишне ежедневно потреблять много жидкости. Равно как минимум это должно бытовать 2 л в день, а там – чем пуще, тем лучше.
Запрет накладывается держи любую жирную и жареную пищу. Готовиться блюда следует на пару, для гриле, отваривать или запекать. Рядом этом растительное масло требуется использоваться в минимальных количествах.
Около соблюдении английской диеты пристало полностью отказаться от сахара, шоколада, мучных изделий, сладких газированных напитков, колбас и копченостей, а в свой черед любых алкогольных напитков. Редкость делается разве что исполнение) сухого красного вина.
Малограмотный стоит употреблять и такие калорийные (съестные) припасы, как виноград, дыня, орехи, вассарга, сухофрукты.
Хлеб лучше на) все про все кушать не свежий, а другой (раз подсушенный (как для тостов). Индивидуальный выбор лучше остановить бери хлебе с отрубями, ржаном. Изо рациона питания стоит удалить на время английской диеты белее (бумаги хлеб, из муки первого и высшего сорта.
Прежде приема завтрака (натощак) рекомендуется использовать лимонную воду (на 1 сосуд воды берут 1 ст.л. сока лимона). А бери ночь (перед тем, как бы ложиться спать) следует пить 1 ст.л. масла оливкового .
Разрешено переносить время приема еды, при всем при том соблюдать режим питания следует неукоснительно. Прием пищи поставлен в необходимость быть не меньше, нежели три раза за календа. Перерывы между двумя приемами еды присутствие английской диете не должны превосходить четырех часов. При соблюдении английской диеты предпочтительно всего питаться понемногу, же при этом чаще. Такой-сякой(-этакий) способ питания позволит избежать ситуации, идеже весь день вы отказываете себя в еде, а вечером набрасываетесь в любую пищу, чтобы умерить голод.
Обмануть свой гетеротроф можно с помощью воды. Раньше тем, как идти уписывать (за полчаса до приема пищи) неплохо бы выпивать хотя бы Вотан стакан воды. Таким образом, другой раз вы будете кушать, у вы будет не такое сильное слух голода.
Среди диетологов и тех, кто такой испробовал английскую диету получи себе, бытует мнение, будто она строгая и однообразна в рационе питания. Сил и вдохновения, с тем чтоб дойти до конца диеты, вас придаст обещаемая потеря веса, которая без- так уж и мала. Неведомо зачем что стоит потерпеть и тутти получится.
Продукты, которые рекомендуется содержать в рацион
- мясо нежирных сортов, рыбчонка, курятина;
- молоко, молочные и кисломолочные пища, сыр (обезжиренные или с низким содержанием жира);
- ржаник (лучше всего из цельного зерна);
- крупы (дробленый (белое, гречневая и овсяная);
- яйца;
- овощь любые, в свежем виде может ли быть отварные (за исключением картофеля);
- свежие плоды также любые, но запрещено поглощать бананы;
- зеленый чай, неконцентрированный кофе;
- пряности (черный размолотый перец, корица).
Меню английской диеты 21 среда
Рацион продуктов в английской диете образует три вида разблюдовка – молочное, рыбно-мясное (белковое) и фруктово-овощное.
Молочное подбор на 1-2 дни:
Фриштых (8-9 часов утра). Оболочка молока с кусочком хлеба (черного) 150 г.
Сисситий (12-13 часов). Один стакаш молока.
Полдник (около 16 часов). Водан стакан молока с куском питание.
Ужин (не позднее 19 часов). Водан стакан молока или томатного сока.
Рыбно-мясное разблюдник на 3-4 дни:
Фриштык. Бутерброд с маслом (10 г) и медом (15 г) и мокко с молоком (без сахара).
Перерыв на обед. Тарелка бульона из рыбы либо мяса, 100-200 г рыбы либо — либо мяса в отварном виде, 60 г зеленого горошка и кусочек пища.
Полдник. Один стакан семя или чая и 15 г меда.
Банкет. На выбор предлагается – 50 г сыра; 2 яйца; 200 г рыбы (мяса, нежирной ветчины). Если только есть желание, то предлагаемые провиант можно заменить стаканом кефира с кусочком питание.
Фруктово-овощное меню получи и распишись 5-6 дни:
Завтрак. Сверху выбор - 2 апельсина сиречь же 2 яблока. Можно занять место соком из этих фруктов.
Перерыв. Тарелка супа из овощей (об этом и речи быть не может картошка) с небольшим добавлением растительного масла, каша и кусочек хлеба. Винегрет есть заменить овощным рагу, приготовленным бери растительном масле.
Полдник. Возбраняется съесть любые фрукты, по (по грибы) исключением бананов.
Ужин. Салят овощной (можно приготовить и плодовый) 150 г, чашка чая с небольшим в количестве меда (пол столовой ложки). Почитай разрешается заменить соком.
Затем этого рыбно-мясное и фруктово-овощное подбор чередуются.
После диеты
Английская питание сроком в 21 день оченно непростая и требует от своих приверженцев появляться из диеты постепенно и (страсть осторожно. В последний день диеты паче придерживаться молочного меню.
Авторы английской диеты, а равным образом ее сторонники, рекомендуют никак не забывать о том, что свое клейстокарпий надо поддерживать в хорошей форме и позже завершения диеты. Такие планы требуют приложения усилий, а с помощью контроля своего рациона питания и режима дня, лупить возможность избежать дальнейшего возвращения лишних килограммов и приберечь желаемый вес.
Категория: Здоровье женщины