Фитнес-формула Кейт Хадсон: как оставаться в форме и жить в удовольствие

Ее книга "просто быть счастливым. Изменить себя, не изменяя себе" была выпущена на русском языке. Речь идет не о упражнения и диета. Это про образ жизни. И даже не здоровый, а скорее, нормальное. Основной тезис актриса: нет универсальных рецептов. Она признается, что не каждое утро делает зарядку и не всегда правильно питается. "Но я научилась прислушиваться к своему организму, понять, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше", - говорит актриса.

Иногда стресс полезен для организма. Вам необходимо научиться получать удовольствие от происходящего, как бы странно это ни звучало.

Кейт посвятил книгу своих сыновей — 13-летний Райдер и шесть-летний Бингем. "Обычно я занимаюсь спортом утром, провожая детей в школу. Можно сделать мини-набор, мы предлагаем фитнес-приложения, например Hot5 фитнес. Люблю тренировки на свежем воздухе. Иногда просто закрыться в комнате, включить музыку на полную громкость и танцевать. Но моя главная любовь-это Пилатес. Никакая другая форма физических упражнений не заставит меня чувствовать себя так, как он".

В течение дня актриса пять небольших приемов пищи, в основе, простой растительной пищей, овощи и фрукты. "Самое сложное-это заставить себя съесть завтрак, — говорит Кейт. — Ну, не просыпайся, я голоден! Утром я хочу кофе или зеленый сок, больше ничего. Но я знаю, что когда я ем завтрак, едят меньше в течение дня". Когда кто-то начинает говорить о диетах, Хадсон строит гримасу, как Роберт Дауни-младший в мем: "Боже, расслабься". Да, она думает о том, что есть, но не схожу с ума. "Если я хочу пойти в ресторан и поужинать чем-нибудь этаким, я делаю. Раз в неделю я не могу перестать думать о правильном питании".

Она вряд ли лукавит. В видео, что Катя снимает для своей марки спортивной одежды Fabletics, бок о бок затянут и сжал девушки с ABS и девушки с формами. "Женщины судите себя слишком строго, и это неправильно — конечно, Хадсон. — Кто сказал, что мы все должны выглядеть определенным образом?"

Изначально Пилатес был изобретен в качестве физиотерапии. Поэтому они могут и должны делать для людей, которые имеют проблемы со спиной. Есть все шансы избавиться от сколиоза. Первые результаты уже после месяца тренировок два-три раза в неделю.

Во время занятий на коврике или реформатор (специальные техники Пилатес) работал глубокие мышцы, которые почти не используются во время любой другой тип упражнений.

Главное упражнение Пилатес "сотня": 10 дыхательных циклов по 10 вдохов. Эта система дыхание не только насыщает организм кислородом и заставляет работать мышцы живота и, как следствие, накачивая пресс.

Категория: Фитнес и диеты