Как вести здоровый образ жизни и не сойти с ума

Опубликованно 14.02.2017 22:07

В понятие "Wellness" (велнес) представил американский Доктор Халперт Данн (Хэлберт дан) в 1959 году. Это означает "физического, психического, социального здоровья и благополучия". Данн был одним из первых, кто понял — не обязательно каждое утро бегать и принимать контрастный душ, чтобы быть здоровым и счастливым. Главное-прислушиваться к своим собственным чувствам и получить положительные эмоции.

Сегодня девочки смотрят на фитнес-блогеры и сложные супермоделей, которые проводят много времени на обучение и тестирование Суперпродуктов. Их красивый и очень здоровый образ жизни-это зависть подписчики мечтают стать такими же. Но изнурительные тренировки и строгие диеты имеют, скорее, обратный эффект — мы получаем гнев, разочарование и начать все заново. В этом случае правильный выбор-это здоровье.

Основы здорового образа жизни, хорошего физического и эмоционального здоровья. Если вы делаете что-то из вредности или зависти, то лучше остановиться. "Велнес-это прежде всего позитивные отношения с людьми и внешним миром", - говорит основатель первого в мире оздоровительный центр Джон Трэвис (Джон Тревис).

Эта тенденция образ жизни-это не сделает вас совершенным, но оно поможет стать счастливым. "С появлением рассказов snapchat и Instagram мы не нацелены на результат. Мы реалистичного подхода к обучению и жизни без фильтров", — уверена диетолог Джонатан Таммам (Джонатан Таммам).

"Я больше всего боюсь людей, которые говорят о том, что надо быть "сильным" и "счастливый". Они ставят отретушированные фотографии, которые выглядят как куклы, чтобы вызвать зависть подписчикам. Будем надеяться, что в 2017 году люди наконец поумнеют и начнут отличать фальшивые фотографии из реальной вещи", - говорит Звездный тренер Джеймс Дуиган (Джеймс Дуиган).

фитнес-упражнения

Дорогие тренажерные залы и удивительные трансформации тела может привести к отчаянию даже самые стройные из нас. Как оставаться в форме, избегая стресса? Заботиться о своем теле, наслаждаться каждым движением на обучение и забываем о правилах — если вы хотите заниматься спортом даже дома в пижаме.

Помните, бесплатные пробные сеансы и занятия по фитнесу, которые проводят бренды спортивной одежды. Они могут забронировать заранее и получить консультацию от тренера, не тратя ни копейки.

берегите себя

Автор термина "оздоровительный" Доктор Данн уверен: главная задача-это гармоничное развитие физических и духовных. Мы постоянно испытываем стресс на работе и дома. Для отдыха обычно выбирают йогу, но действительно ли мы?

Откажитесь от сложных практик медитации в пользу медленное дыхание. Попробуйте закрыть глаза, сосредоточиться на груди и начинают дышать через нос. Задержите воздух на несколько секунд, затем выдохните через рот и сосчитайте до четырех. Снова вдохните и досчитайте до восьми, прежде чем выдохнуть. Повторять от семи до десяти раз и почувствуйте, как ваше внутреннее равновесие будет восстановлено.

эмоциональную гармонию

Польза для сердца важнее, чем накаченные мышцы. Найти упражнения, которые позволят вам чувствовать себя лучше. Начинайте с малых нагрузок, не торопитесь. Мы часто ставим перед собой охватывает невыполнимых задач и страдать от того, что я не. Поэтому, ориентироваться на небольшие цели и не забывать о хобби. Изучение иностранных языков, шопинг и другие мероприятия могут помочь отвлечь не хуже спортивных упражнений.

Смузи не будет делать чудо с вашей фигурой. Благо души более важна, чем физическая форма.

Полки супермаркетов завалены кто это и безглютеновые продукты, но нужны ли они нам, правда? Диетологи советуют не исключать из рациона молочных продуктов или глютена, если нет медицинской необходимости.

Не делитесь пищей с здоровой и нездоровой — каждый продукт имеет свои преимущества. Блюда, короткие перерывы между едой и отсутствие запретов в рационе питания поможет вам чувствовать себя лучше и любить свою фигуру.

Категория: Фитнес и диеты