Почему не уходит вес во время диеты: самые распространенные ошибки для потери веса
Опубликованно 20.02.2020 00:05
Почему не уходит вес во время диеты? Этот вопрос интересует многих людей. Потому что с таким отношением потери веса, мы ожидаем, что вес уходит очень быстро, если приложить достаточно усилий. Тем не менее, иногда избавиться от лишних килограммов не помогают ни диеты, ни физическая активность. С чем это связано? Может быть, это в состоянии вашего тела. И, возможно, вы делаете ошибки, что даже не подозреваете. Потому что вес не уходит в начале диеты?
Интересный факт! 97% людей, сбросивших лишний вес диета, за три года еще не восстановился.
Вы обнаружите, что все диеты неэффективны? Нет, но он дает лишь временный результат, если не соблюдать основные принципы правильного питания постоянно. Многие в начале диеты, потому что вес не идет. Конечно, мы все хотим быстрого результата, но каждое тело отличается. Первые несколько недель в состоянии приспособиться к новому режиму питания.
Некоторые отзывы показывают, что только в сочетании со спортом диета дают ожидаемый результат. Кроме того, они разные. Это важно, когда вы решили изучить информацию о каждом, для того, чтобы знать механизмы его воздействия на организм.
Важное замечание! Пожалуйста, обратите внимание: если вы пытались работать в тренажерном зале, жировая прослойка заменяется мышцами. Они значительно тяжелее жира, так что вес может остаться тот же, но тело визуально становится более элегантным.
Кроме того, огромную роль играет мотивация, которой некоторым не хватает. Вам нужно самой настроиться на похудение.
Вы также можете сделать несколько ошибок, которые мешают похудеть. Итак, почему вес не уходит при диете?
Главные ошибки худеющих: Резкое сокращение калорий. Помните, что калории необходимо заменить, а не отрезать. Например, 200 ккал из картофеля фри, легко может заменить салат. Отказ от утреннего приема пищи. Потому что калорийность пищи диетологи рекомендуют есть по утрам? Потому что, если вы войдете в тело, в первой половине дня, не откладывается в запас, и полностью преобразуется в энергию. Если утром вы отказываетесь от пищи, все его уловки я немного опоздал. Потому что тело знает, что утром будет снова голоден. Неправильное отношение к жирам. Они необходимы для организма, без них невозможно ощущение сытости. Получайте жиры из оливкового масла, постных мяса и рыбы, жиров, качество молочных продуктов и семян тыквы. Различные диеты, тем легче похудеть. Минут слабости. Часто женщины стараются придерживаться правильного питания, но и позволяют себе маленькие слабости, конфеты, кофе с сахаром, стакан сладкой газировки. Они мешают похудеть.
Тем не менее, не все причины, которые мешают женщинам похудеть. Рассмотрим более пристально. Диета
Многие женщины постоянно испытывают на себе или других новомодных диет. В конце концов, организм начинает страдать от нехватки необходимых веществ в рационе. Крайне важно соблюдать основные принципы правильного питания, но не изводить свое тело постоянными ограничениями.
Кроме того, наше тело, зная, что скоро должен умереть от голода из-за недостатка пищи, начинает накапливать калории те скудные порции, которые поступают с пищей. Таким образом, желаемой потери веса не происходит. Да и резкие перепады веса очень вредны для здоровья, так как увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что не стоит пытаться получить быстрые результаты. Только 5% счастливчиков, кто быстро сбросил вес, не в состоянии поддерживать этот результат. Похудеть медленно, но верно. Безопасным считается ежемесячное снижение веса на 1-2 кг. И лучший способ - переход на правильное питание. Любовь для молочных продуктов
Молочные продукты всегда чувствовал замечательных продуктов для здоровья тела. Кроме того, они содержат белок, который стимулирует набор мышечной массы. Вот почему, на их основе часто делаются протеиновые коктейли. Тем не менее, недавние исследования показали, что 20% людей сывороточный протеин вызывает резкое повышение инсулина и предотвращает потерю веса. Попробуйте на месяц исключить полностью молочные продукты из рациона. Если в течение этого времени ваша диета даст результат, таким образом, вы гиперчувствительны к производятся протеина. Избыток углеводов
Вот почему не уходит вес во время диеты чаще. Дело в том, что только 15 граммов углеводов гарантировано не превращаются в жир. Конечно, если вы профессионально занимаетесь спортом, избыток углеводов, которые необходимы для восстановления энергетического баланса. Но если вы ведете сидячий образ жизни, то они превращаются в жир. Вот почему не уходит вес во время диеты.
Найма углеводы лучше перенести на утро, а в остальное время получить их из овощей и бобовых. Фрукты и ягоды ешьте понемногу. Прием препаратов
Это серьезные таблетки - противовоспалительные, антидепрессанты, бета-блокаторы, средства, назначенные при эпилепсии и диабета. Все эти лекарства способны заблокировать процесс похудения. Если у вас есть необходимость в приеме таких средств, обсудите с врачом возможность заменить или уменьшить дозировку.
Интересный факт! Португальские ученые из университета Порту разработали вакцину, которая стимулирует выработку гормона, который контролирует пищевое поведение. Вакцина была протестирована на мышах, но вряд ли в ближайшее время можно будет назначать людям. Положительный стресс
Звучит странно, не правда ли? Как стресс может быть положительным? Но на самом деле постоянных приятных событий в нашей жизни становятся причиной так называемого положительного стресса, которое приводит к замедлению обмена веществ. Это стресс, физическое, эмоциональное сопереживание, безопасные эмоции, как те, что испытываешь на американских горках. Отрицательный стресс
И это еще более негативно влияет на организм. Во-первых, многие женщины любят заедать стресс сладостями и фаст-фуд. Во-вторых, стресс повышает в крови уровень кортизола, гормона, который увеличивает количество жировых клеток (вот почему во время диеты вес не уходит). Что еще хуже, стимулирует накопление жира возле внутренних органов. И это увеличивает риск развития заболеваний внутренних органов, а также ухудшает настроение. Вот почему при жесткой диете не уходит вес.
Что делать в этом случае? Вы должны изменить свой рацион питания. Вместо сладкого и жирного попробуйте увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В в составе. Оказывает благотворное влияние на нервную систему. Эти продукты включают в себя гречка, бананы, авокадо, цветная капуста, овощи, орехи. Последние также злоупотреблять не рекомендуется, так как они содержат большое количество жиров.
Снять стресс помогут прогулки в возрасте, йога, массаж, танцы. Пожалуйста, обратите внимание на состояние тела
Потому что, сидя на диете, не уходит вес? Это интересует многих женщин. Часто это связано с неисправностью тела. Например, если при регулярных запорах происходит постоянное отравление, которое отравляет весь организм. Кроме того, вес не идет, так как кишечник переполнен калом массы.
Страдает от постоянного чувства голода? Это, безусловно, хорошо, наверняка многие. Тем не менее, голод, тело начинает собирать поступающие калории и превратить их в жир. Потому что он боится умереть от голода до смерти.
Вы чувствуете постоянный холод? Если вы легко одеваются и постоянно замерзая, организм начинает запасаться вокруг, чтобы обеспечить тепло, а также внутренние органы - полный приток крови.
Не менее опасен недостаток сна. Как говорит старая французская пословица: "Кто спит, тот ест". Если вы не достаточно отдыхаете, утром, возникает неистовое желание съесть сладкие булочки и запивать все это сладким чаем. Все потому, что организм пытается восстановиться из-за продуктов с высоким содержанием калорий. Спать врачи рекомендуют от 7 до 9 часов. Заболевания щитовидной железы
При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз), может быть резкое увеличение веса. И избавиться от лишних килограммов, не будет работать до тех пор, пока не определите и не вылечить проблему. Основные симптомы плохой работы щитовидной железы - усталость, сонливость, апатия. Для того, чтобы определить состояние органа, необходимо сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3. Поликистоз яичников
Возможно, вот почему во время диеты вес не идет. Это заболевание возникает из-за нарушения взаимодействия щитовидной железы и яичников. Для того, чтобы повысить уровень сахара в крови, поджелудочная железа вынуждена работать в усиленном режиме. В конце концов, углеводы и сахар откладываются в виде жира.
Другие симптомы заболевания (за исключением необъяснимое комплект): акне, нарушения менструального цикла. "Эффект плато"
Это один из самых вредных для похудения причины. В этом случае вес останавливается и не снижается, недель. А все потому, что человеческий организм привык адаптироваться к любым изменениям. Т. е. в начале диеты вес активно уходит, но через пару недель вы привыкнете к такому режиму, и даже начинает считать нормой. Вот почему вес перестал ходить на диету. В этом случае, важно изменить привычки питания и способ деятельности. Удивите своего тела! Потому что вес медленно уходит, на диете?
Во-первых, не стоит ждать быстрых результатов. Как уже было отмечено в начале этой статьи, в первые две недели, лишний вес будет цепко держаться за ваше тело, или понизить немного. Когда присутствует желание похудеть, нужно запастись терпением и силой воли.
Возможно, вы пьете слишком мало воды. Вот почему не уходит вес во время диеты. Отправной точкой для похудения, невозможно в этом случае. Потому что вода запускает процессы метаболизма и очищает организм от токсинов. Важно пить воду по утрам, до еды. В этом случае, значительно улучшит пищеварение, или неприятный вес в области желудка и кишечника.
Также очень важно активно двигаться. В этом случае необходимо соблюдать правило "золотой середины". Если вы мало двигаетесь в будние дни, но вы измученный, в тренировки в выходные дни, вес может идти очень медленно. Важность небольшой, но регулярной деятельности после работы трудно переоценить
Заключение
Таким образом, мы изучили, потому что плохо вес на диете. Причин, как вы видите, много, поэтому важно слушать себя и свое тело. Не забывайте, что и пытается довести свое тело до дистрофии мышц - это не лучший способ идти в ногу с модой стандарты. Возможно, если ваш вес упорно не идет, вы уже потеряли достаточно. И все попытки сбросить лишние килограммы, могут быть опасны для здоровья.
Яна Яковенко
Категория: Фитнес и диеты
