Австралийского диетолога рассказывается о пяти продуктах, которые могут помочь вам заснуть

Опубликованно 17.02.2020 00:22

К сожалению, для многих из нас, это гораздо сложнее. Хотя существуют разные причины, почему мы не так плачевно на сон, влияние прокормления на нашем сне

что-то мы часто упускаем.

Мы знаем, что некоторые продукты, такие как кофеин и сахар, может стимулировать нервную

систему и заставить наш мозг гудит. С другой стороны, право нош может успокоить нас

усыпляющий государства. Вот пять продуктов, которые являются средством для беспокойства.

Диетолог Кэтлин Alleaume говорил о пяти продукты нужно есть, если вы надеетесь получить хороший ночной сон. Фото: Instagram/therightbalance_

НАЗВАТЬ ЭТО НОЧЬЮ С УГЛЕВОДОВ

Карбюратор-резка диеты можно лишить вас необходимых спать химических веществ, следовательно, мешает спокойной ночи между листами.

Вместо того, чтобы уничтожить их вообще, выберите ваш углеводов с умом, и добавить порционное разнообразие в вашу вечернюю трапезу, таких как фасоль, нут, чечевица, лебеда и сладкий картофель.

В том числе углеводов на вторую половину дня пластина помогает увеличить уровень триптофана (незаменимая аминокислота) в крови, которые ваш организм преобразует в серотонин.

Часто известный как “гормон счастья”, серотонин индуцирует прохладно, спокойной и собранной государства – один, оптимальный для скольжения в сон.

ГЛОТОК РОМАШКОВОГО

Стресс на работе? Можете расслабиться? Теплая чашка ромашки и давайте отдых обустроиться.

Это чудо трава без кофеина и полный хризин, антиоксидант с проверенными седативный эффект.

Она настолько успешна в борьбе с усталостью, которая часто используется как средство от бессонницы и других расстройств сна.

Не стоит недооценивать мощное влияние чашку ромашкового чая перед сном, траву несет в себе хризин, антиоксидант с седативным действием. Изображение: iStock Не

СЪЕДАЮЩИЕ В ДЕНЬ С ВИШНЯМИ

Эти летние ощущения действительно являются вишенкой на вершине.

Они содержат четыре сна-регулирования химических веществ – мелатонина, триптофана, калия и серотонина. Вместе, они убаюкивают вас в лечь, доставляя блаженное дозы сонливость.

По теме: диетолог раскрывает правду о еде

Черешня также богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые улучшают когнитивные функции, включая способность регулировать цикл сон-бодрствование.

И неважно, будете ли вы жевать или хлебать вишенки. Исследования показывают, что вишневый сок-Это как лучшую форму для улучшения общей продолжительности и качества сна.

Вишни упакованы с четырьмя известными спать, регулирующие химические вещества: мелатонин, триптофан, калий и серотонин. Изображение: iStock Не

ОПОВЕЩЕНИЕ СПАТЬ ГОРМОНОВ С МИНДАЛЕМ

Это с низким содержанием сахара, белка-упакованные закуски в ночное время спасителей, как они богаты

магний – мастерски релаксант важное значение для смягчения усталость и боли в мышцах.

Миндаль также блюдо до сердца здоровых жиров и клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови (уменьшение вероятности 2ам зомби идти к холодильнику).

Если вы беспокоитесь о своей талии, просто придерживайтесь рекомендуемой горсть в день (30г).

СОЗРЕЛ ДЛЯ ОТДЫХА С БАНАНАМИ

Бананы может сделать ваше тело петь; но они также делают ваше тело спит.

Они обеспечивают естественный источник калия – мощный минерал, который помогает успокоить нервную систему.

Далее, супер-порция витаминов помогает вашему организму превращать триптофан в серотонин.

Кэтлин Alleaume - это о питании и физических упражнениях ученый, который увлечен изготовлением чувства противоречивые здоровье Базз. За ней @therightbalanceтенденции в образе жизни726

Категория: Женские новости