Мотивация для бега по утрам

Опубликованно 14.02.2020 00:16

Много людей, озадаченных проблемами здоровья, рассматривает бег как выход. И это правильно! Проблема, это отсутствие мотивации для бега и нежелание утром вылезать из-под одеяла и выйти из главной двери в плохую погоду. В этой статье поговорим о том, как превратить это в привычку и перестать каждый раз бороться с вами.

Лучше сделать, чем вылечить

Хорошее здоровье, порядок в голове, бодрость и хорошее настроение — бонус, польза превышает усилие, потому что вы должны всегда искать мотивацию для бега.

Самый простой способ понять, является ли это, в общем, задайте себе четыре вопроса и ответить на них: Что изменится, если это сделать? Улучшает настроение и здоровье. Будет сделан первый шаг на пути к самосовершенствования. Что изменится, если они этого не делают? Расти живот, головная боль, остается меньше времени для важных вещей, чтобы сделать в течение дня. Что не изменится, если это сделать? Основные изменения сразу не происходят. Если вы говорите похудеть, в результате после бега не будет: вы приходите с регулярного повторения процедуры. Что не меняет, если они этого не делают? Никуда не идет чувство неудовлетворенности, подавленное настроение и сонливость по утрам.

Постоянные «уважительные» причины (лень, плохая погода, под одеялом жарко, откладываешь на завтра) разрушает мотивацию, ход и останется несбывшейся мечтой. Снисходительность, прощение стиль жизни оставляют неприятный осадок в отсутствие зарядки.

Выработать привычку

Искать мотивацию для бега не нужно будет, если это стало привычкой: трудно представить себе человека, который думает, что чистить зубы или отложить это предприятие на завтра. С мытьем так же.

Соответственно, есть способы, чтобы принести выхода на пробежку до автоматизма и выйти на дорогу бессознательно. Несколько советов: Придумать последовательность действий (что-то вроде ритуала), которые будут соблюдаться, с целью выйти из порта. Какое-то время поработать. С вечера заботиться, чтобы даже немного, не повлияло на мотивацию для бега по утрам: подготовить одежду, обувь, загружать в телефон и установить приложение, чтобы учитывать маршрут и расстояние (если это требуется). Составить план дня и посвятить время. Решение баллотироваться«, когда работает» плохо — есть тысячи причин для проволочек.

Режим последовательности или правило, только один шаг

Другой вариант мотивации бегать по утрам — сделать дальнейшие шаги, чтобы «убедить» выйти из порта. Пример: Увидел, что я проснулся, надо вставать и чистить зубы. А потом снова в кровать. Почистил зубы и немного воды, чтобы пить. Выпил — надо посмотреть в окно и надеть ветровку. Теперь вы можете бегать к ближайшему дереву. Пришел, и до следующего — продолжить путь пешком.

Спасибо всем, убеждения и сделок с ними, вы можете сделать до поездки. Справедливо сказать, что каждое начало трудно, но во второй гонке будет легче, третий еще легче.

Со временем процесс превращается в привычку, и заставлять себя больше не нужно.

Регистрация на пробежку

Преодолеть лень и стать на путь самосовершенствования-это простое обещание: парень сказал — парень сделал! Есть много посещений и приложения, связанные со спортом. Мотивация к деятельности нужна регистрация, для гонки в сотрудничестве с других людей (друзей, соседей по подъезду или районе).

Другой пример — запись гонки. Здесь уже присутствует конкретная цель бежать первым на дистанции 5 км (или по крайней мере, среди первых трех).

Когда бег уже не вызывают необходимости искать мотивацию, гонки на любительском уровне конкурс — новый этап развития. Это пробуждает страсть и приносит массу удовольствия в плане настроения и самочувствия.

Для большего самоутверждения, вы можете подписаться на полноценный марафонский бег: здесь оправдания, как лень, тепло под одеялом и направления в завтрашний день не доказана. Событие серьезное, и участвуют многие люди.

Но это уже продвинутый уровень гонщиков, а не тех, кто каждое утро доблестно сражаясь с кровати и ищет мотивацию для бега.

План

Не имеет значения, для какой цели бег, должно быть четко планировать. Например: в первый день бегать вокруг дома; второй вокруг дома без остановки; третий — то же самое, только быстрее; день четвертый — два круга вокруг дома.

И так далее. Постепенно планирование и увеличение расстояния улучшит результаты. Не один раз ставить перед собой задачу пробежать в первый день 5 км, не останавливаясь: выполнить будет трудно, и после возвращения домой с последующим половину дня восстановления (если расстояние будет превышено).

Для компании

Обещание другу или подруге — большая мотивация для бега по утрам. Для того, чтобы люди общительные, есть одно неоспоримое преимущество.

Но оба должны быть наказаны, в противном случае получается обратный эффект: товарищ не пошел, то и второй хочет, чтобы пропустить пробежку.

По утрам вы можете узнать, красивая девушка, спортивная и работать вместе дальше. Все хотят иметь здоровую семью, чтобы дети выросли красивые и веселые. Почему стоит начать с поиска второй половины с аналогичными спортивных хобби.

Социальные сети

Сильные бегуны не указаны цель бегать для того, чтобы сделать пост в социальной сети. Были и другие способы, чтобы это сделать. Но если запись с фото служить в качестве мотивации для бега, то почему бы не использовать это.

Делают, чтобы отслеживать ваши успехи и вдохновлять других. Кроме того, это накладывает определенную потребность быть анодирование, потому что из-за отсутствия фото-отчеты с новое образование дотошный читатель может написать едкий памфлет на тему пропущенной пробежки.

Приятно

Лучшая мотивация для бега — сосредоточиться на положительный эффект от процесса. Конечно, результаты не возможны без боли и страданий, вы всегда должны перешагнуть через себя и бороться с ленью. Но результат того стоит.

В этом случае положительный эффект должен мысленно ввел на первое место, а отрицательный — исчезать.

Надежным помощником для подготовки удовольствий во время бега музыка для бега и тренировок. Мотивация от прослушивания трек-лист методология любимые песни, под ритм, что хотите, чтобы преодолеть расстояние, лень и буквально взлететь в небо.

Рекомендуется составить список заранее, чтобы утром и бегать. Мелодичные и лирические баллады разумно исключить — не даст правильный заряд энергии. Песни должны быть ритмичной и мотивировать движение.

Например, трек Покерфейс группа Бейсбол — отличный старт; Feuer Frei от Rammstein — он открывает второе дыхание; Hail Murder шведы Dark Funeral, только поощрять, чтобы бежать без остановки.

Сохранить внутренний позитивный настрой помогает окружающей среде: если ваша поездка в зеленый летний парк, роль сыграют пейзажи. Мысли идеальный день, покупки, любимые дела или предстоящем свидании, даже настроиться на правой ноге.

Приговор

Найти мотивацию для бега должна сразу прекращается, потому что успех-это в природе человека стремиться развивать и улучшать.

Лучший способ начать желание стать сильным, подтянутым, здоровым физически и психически. В отсутствие такого ни один из вышеуказанных методов не заставит утром встать с постели и окунуться в атмосферу утра, свежий и пустынных дорог продолжается в городе.

Без прогресса праздное довольство превратит жизнь на земле. Потому что вы всегда должны найти время для занятия спортом: в здоровом теле здоровый дух!

Александр Gen

Категория: Фитнес и диеты