От каких продуктов зависит здоровый сон

Опубликованно 06.02.2017 18:07

Все знают, что перед сном не следует есть, например арбуз. И это полезно для продукты сна, в свою очередь, знают немногие.

По данным открытой статистики, бессонница чрезвычайно распространены в современном мире - с ней сталкивается каждый третий. Для борьбы с нарушениями сна помогут некоторые продукты питания.

Например - бананы. В их химический состав есть огромное количество магния, который способствует расслаблению мышц. Плюс, бананы являются источником мелатонина и серотонина - гормона соединений, которые вызывают сонливость. Хочу спать даже быстрее - степенный бананы с медом. Глюкоза, которая богата в последнем, отключает синтез орексина - гормона, который стимулирует бодрствование.

Прежде чем идти к хорошему сну съесть миндаль - в нем содержится уже изученных нами магния и триптофана, имеют положительное влияние на сердечный ритм. Это вещество, помимо миндаля, богато мясо индейки, поэтому обратите на него внимания. Что не следует употреблять перед сном - так это алкоголь, острое, жирное и кофе. Ну, конечно, где мы начали - арбуз.

Категория: Здоровье