Врачи рассказали, как вам может навредить сидячий образ жизни

Опубликованно 05.02.2017 05:41

Ученые назвали место "бичом современного общества" и предупредил о риске развития метаболического синдрома.

На спинках офисных стульев целесообразным помещать предупредительные надписи, как на пачках сигарет. Вы сидите и повышает риск смерти. Imano опаснее, чем сидячий образ жизни? Объяснение врачей.

Движение для человеческого организма является естественным и полезным. Но с появлением телевизоров, компьютеров и сидячей работе люди проводят большую часть своего времени сидя, чем когда-либо прежде в истории человечества.

Ученые назвали место "бичом современного общества" и предупредил о риске развития метаболического синдрома, который может вызывать рак.

Гипертония, инсульт, геморрой, боли в пояснице, искривления позвоночника, варикозное расширение вен, проблемы с кровообращением и заболеваниями почек не является полным, но убедительный список угроз для обитателей офисов.

Кстати, ученые из Университета Миссури (США) недавно обнаружили, что вред, причиненный организму человека малоподвижный образ жизни, сопоставимый с последствиями курения.

Вы сидите риск смерти растет

Риск умереть в течение 15 лет для тех, кто проводит более шести часов, сидя за день увеличивается на 40% по сравнению с теми, кто сидит не более трех часов.

Обычный день современного человека:

Сидя за 9,3 часа в день

Ходить или стоять за 6,5 часов в день

Бегать, заниматься спортом в 0,7 ч в сутки

Сна 7,5 ч в день

Ты сидишь на жировые отложения

Каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина в Украине страдает от лишнего веса.

Ученые Тель-Авивского университета обнаружили, что даже регулярные физические упражнения не помогают похудеть для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Давление, оказываемое на нижнюю часть тела, увеличивает выработку жира в нем 50%, жировая ткань быстро разрастается и проникает в мышцы.

Как только вы садитесь:

Мышцы ног "отключен";

Скорость потери снижается до 1 калории в минуту;

Производство ферментов для сжигания жира падает на 90%.

Соотношение потребления энергии в различных видах деятельности (%)

сижу 0% (ссылка)

стенд +10%

жевать +15%

идти +150%

поднимаемся по лестнице на +220%

Ты сидишь, сердце ослабевает

В отличие от тех, кто работает стоя, тех, кто весь день сидит, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в два раза.

Сердечная мышца, как и любая другая, в отсутствие физической активности становится менее эластичной, что приводит к повышению кровяного давления и проблем с сосудами.

Через два часа после того, как вы сели, уровень холестерина увеличивается 20%.

Укрепляют кровеносные сосуды, улучшают циркуляцию крови

Сосудорасширяющее и противовоспалительное свойства Гинкго билоба, потому что в нем содержатся вещества, которые повышают эластичность стенок кровеносных сосудов.

На основе экстракта Гинкго билоба создан растительные препараты Билобила Интенс и Танакан.

И запоминаем где кто сидит, кроме растительных компонентов содержит пирацетам и фосфохолин – ноотропные вещества, которые способствуют нормализации деятельности мозговых клеток, улучшается поступление кислорода в них, в малоподвижном образе жизни.

С варикозом помогут справиться компрессионные Алком чулочно-носочные изделия – колготки, чулки, носки со специальной структурой волокон (есть и мужские и женские).

Средства венотоника Флебодиа улучшает циркуляцию крови в организме, укрепляет стенки капилляров.

Для активизации венозной и лимфатической циркуляции (особенно в области таза) поможет Askalex – рутин, экстракты конского каштана и Центеллы.

Чтобы улучшить состояние сосудов ног применяется Венитан – также на основе экстракта конского каштана, и Лиотон (активное вещество – гепарин).

Встать со стула жив

Практические советы:

Встать и размяться при каждой возможности

По крайней мере, 30 минут в день ходьбы

Используйте лестницу вместо лифта

Каждые полгода проходите курс массажа для спины и шейно-воротниковой зоны

Каждые два часа делать разминку.

Каждые 15 минут отводите взгляд от монитора, смотрю в окно, сосредоточиться на самых дальних видимых объектов, переключитесь на предметы на столе. Повторите движение несколько раз посмотреть налево и направо, далеко-близко.

Чтобы защитить зрение помогут таблетки и капли с натуральными ингредиентами. Препарат баланс Visio содержит экстракты календулы, кожица винограда, лютеин порошок черники. Стрикс Форте и экстракт черники. Часть Ocuvite лютеин Форте содержит лютеин, каротиноиды, получаемые из календулы, витамин Е, селен и цинк.

Удивительный факт

Оптимальный угол наклона в положении сидя – 135%. Тогда нагрузка на спину меньше, чем в плоском положении или при сидении с наклоном вперед.

Когда вы сидите в обычном положении управления, давления на позвоночник в два раза выше, чем в положении стоя, и в восемь раз выше, чем когда вы лжете. Из-за чрезмерной нагрузки на шейный и поясничный отдел позвоночника искривлен, человек начинает сутулиться.

Это нарушение распределения нагрузки на мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении. В результате развитие мышц, расположенных с разных сторон оси позвоночника, происходит неравномерно, сила и тонус одних мышц повышается, других понижается, что вызывает изгиб оси.

Чтобы справиться с сутулости и боли в спине, помогает корректоры осанки Алком. Специальные инструменты поддержки мышц спины, поможет восстановить нормальное положение позвоночника.

Категория: Здоровье