Тренер Эммы Стоун рассказал, как без усилий поддерживать мышцы в тонусе

Уолш считает, что наиболее эффективные изменения тяговой силы. "Это сложно упражнение, при выполнении которого задействованы все группы мышц", - говорит фитнес-тренер. Джейсон также советует не злоупотреблять кардио. "Из кардиотренажеров-это не очень хорошо, если вы забудете о тренировке веса. Они стабилизируют суставы и делать кардио для более безопасной и более эффективной. Кардио на втором месте", - говорит Уолш.

Джейсон советует не заниматься фитнесом самостоятельно. Неправильно выполненные упражнения могут вызвать дискомфорт и даже боль, так как это может вызвать полный провал подготовки. Для достижения наилучших результатов, Уолш советует совмещать нагрузку с правильным питанием. "Я ем здраво. Я думаю, что избыточное потребление сахара и других углеводов является одной из главных причин ожирения в США, объясняет Джейсон. — Мой совет: не забывайте завтракать, сократить количество углеводов и не ешь слишком поздно. Если вам нужен быстрый результат, откажитесь от алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара и не переедать".

Категория: Фитнес и диеты