7 полезных привычек высокоэффективных людей

Опубликованно 03.02.2017 12:39

Из моего университета, мы знаем, что цель должна быть разбита на более мелкие задачи, которые помогут ее достичь. Установить сроки, этапы и двигаться последовательно к желаемому результату. Так вы будете меньше отвлекаться, можно избежать перегрузки и ненужного стресса.

Желание сделать все и сразу приведет к прогару. Не увлекайтесь перфекционизмом: есть задачи, которые необходимо просто выполнить, не достичь совершенства. Неумение поставить себя в рамки приводит к тому, что вы тратите больше энергии, забываю поесть, и, следовательно, еще больше устают и находятся в постоянном нервном напряжении. Приступая к задаче, скажите себе: "я закончу это в 4 часа" — это даст вам дополнительную мотивацию и поможет избежать выгорания.

Не превращайте себя в раба гаджеты и мессенджеры: отключить Facebook на свой компьютер и проверять почту только во время перерыва. Вы не заметите, как вы начнете делать больше, не будучи в очередной раз отвлекаться на социальные сети.

Если вы пропустите еду и не позволите себе отвлекаться даже на несколько минут, в надежде поймать больше, ты совершаешь большую ошибку. Продуктивные люди умышленно устраивают перерывы на 5-10 минут каждые час-полтора, чтобы "перезагрузить" мозг. Постоянный акцент на работе приводит к тому, что Ваше внимание рассеивается, и производительность падает. Возьмите 10 минут, чтобы с новыми силами вернуться к прерванной задаче.

Если у вас есть сотни случаев, не пытайтесь охватить их все одновременно. Сосредоточиться на одной вещи, пройти несколько шагов (см. пункт 2) и испытать чувство глубокого удовлетворения собой. Когда вы будете разрываться между несколькими делами, вы почувствуете, что вам постоянно не хватает времени. Кроме того, в этом случае, вероятность поломки выше, чем когда вы работаете над одним проектом.

Ничто так не разрушает вашу продуктивность как постоянное недосыпание. Если вы спите меньше семи часов в день, с каждым днем будет труднее сконцентрироваться и сосредоточиться на работе. Даже если вы думаете, что ваша производительность не меняется после неэффективности ночного сна, результаты научных исследований доказывают обратное. Для продуктивных людей 7 часов сна в сутки-это не роскошь, это необходимость.

Категория: Lifestyle