2 изменения в образе жизни помогут женщинам легче переносить менопаузу

В значительной степени облегчить симптомы менопаузы, необходимо иметь 2 простые правила, как говорят специалисты: поддерживать здоровый вес (или похудеть, если есть избыточный вес) и не курить.

Физиологические изменения, связанные с менопаузой, вызывают неудобства и дискомфорт у многих женщин. Одним из самых распространенных и неприятных симптомов менопаузы для женщин становятся приливов и отливов, состояния, известные с жара, покраснение кожи и программа. С этими приливами сталкивается в период менопаузы, у 85% женщин. 55% женщин, которые являются приливы, начинают испытывать задолго до начала менопаузы.

Специалисты из Школы здравоохранения Университета Квинсленда в Сент-Люсии (Австралия) утверждают, что симптомы вазомоторные, к которым относятся приливы, не являются неизбежными в период менопаузы. По их словам, отказ от курения и поддержание здорового веса могут помочь уменьшить тяжесть симптомов и помочь женщинам легче пережить наступление менопаузы.

Ученые проанализировали данные 8 исследований, в которых в общей сложности были представлены данные более 21 000 женщин старше 50 лет из разных стран. Почти 60% из этих женщин столкнулись с типичные симптомы менопаузы – приливы или обильный ночной после. Половина участников имели избыточный вес, в том числе 21% имели ожирение. 17% женщин, которые курили.

Исследователи обнаружили, что именно избыточный вес и Курение – факторы, которые могут значительно повлиять на здоровье и благополучие женщин во время менопаузы. Женщин с ожирением риск заболеть частые или тяжелые симптомы почти на 60% больше, чем женщины с нормальным весом. И женщины, которые курят имеют более 80% более высокий риск возникновения частых и тяжелых проявлений менопаузы по сравнению с теми, которые никогда не курили.

Специалисты рекомендуют женщинам бросить курить до достижения 40-летнего возраста – чем раньше, тем лучше. Данные показывают, что женщины, которые начали курить до 40 лет, снижается риск серьезных симптомов менопаузы, прежде чем показатели женщин, которые никогда не курили. Также положительно влияло на женщин, а сбросить лишний вес перед менопаузой.

Категория: Здоровье женщины