Этот тип тренировки, чтобы похудеть женщинам в период менопаузы?

Занятия на велотренажере может помочь женщинам потерять вес даже в период менопаузы. Об этом сообщают ученые из университета Сиднея.

Во время и после менопаузы из-за гормональных изменений в организме, многие женщины начинают набирать вес, который негативно сказывается на их здоровье. Но новое исследование показало, что занятия на велосипеде 3 раза в неделю всего за 2 месяца, можно эффективно похудеть.

В исследование были включены 40 женщин в период менопаузы, имеющих избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни. Женщины были разделены на две группы, одна из которых на работы ученых должен был регулярно делать на велосипеде. Другая группа никогда не занимался.

После 8 недель занятий на ваш возраст (3 раза в неделю) у женщин был зафиксирован рост мышечной массы и жира. В частности, мышечной массы в ногах и туловище увеличился на 0,7 кг, а жир уменьшился на 0,4 килограмма жира. Также при этом повышение выносливости.

Комментируя эффективность тренировок на велосипеде в самом деле, для похудения, исследователи отметили, что результаты эксперимента убедительно продемонстрировали, что даже не слишком интенсивной физической активности может способствовать потере веса.

«Любое упражнение лучше, чем ничего. Вы можете начать с малого и постепенно увеличивать свою активность», - сказал автор исследования Яти Butcher.

Категория: Здоровье женщины