Мотивация для бега

Опубликованно 19.05.2019 17:13

Многие люди, запутанных проблем со здоровьем, рассматривать бег в качестве выходного. И это правильно! Проблема состоит в отсутствии мотивации для бега и нежелания рано вставать, чтобы идти под потолком и на пороге в плохую погоду. В статье речь идет о том, как бороться их в полезные привычки и перестать быть всегда с ним.

Делать лучше, чем жалеть

Крепкого здоровья, порядка в голове, бодрость и хорошее настроение — бонусы, их польза превосходит усилий, ведь всегда искать мотивацию для бега.

Самый простой способ узнать, есть ли он вообще, задайте себе четыре вопроса и ответьте на них: Что изменится, если вы сделаете это? Улучшает настроение и самочувствие. Будет первым шагом на пути к самосовершенствованию. Что не меняется, когда вы делаете это? Живот растет голова болеть будет делать, останется меньше времени для важных вещей в течение дня. Что не изменится, если вы сделаете это? Основные изменения происходят не сразу. Если речь не идет о похудении, результат после пробежки при регулярном повторении процедуры. Что не изменится, если вы сделаете это? Не везде будет ощущение неудовлетворенности, подавленного настроения и сонливость утром.

Постоянные «уважительных» причин (лень, плохая погода, под потолком теплее, откладывание на завтра) разрушают мотивацию, бег мечта остается неисполненной. Потворство праздного образа жизни оставляет неприятный осадок от разочарованных зарядки.

Привычка

После мотивация для бега не нужно будет, если сделать это в привычку: трудно представить себе человека, который думает, чистить ли зубы или отложить эту идею на завтра. Вымойте лицо с аналогичной.

Соответственно, есть способы, чтобы принести выхода на пробежку до автоматизма и выйти на дорогу бессознательно. Несколько советов: Последовательность действий (что-то вроде ритуала), которые соблюдаются с целью прийти, вышел из спальни. Какое-то время работает. С вечера позаботиться о том, что ни одна мелочь не готовим никакого влияния на мотивацию бегать утром: одежду, обувь, мобильные телефоны, скачать и установить приложение для расстояние и маршрут (в случае необходимости). Составьте план дня и времени. Решение работать «когда» жалко — есть тысячи причин для проволочек.

Режим последовательности правил или одного шага

Еще один вариант, мотивация на бег утром — делать шаги, чтобы «убедить их выйти» из двери. Пример: Один раз проснулся, нужно вставать и чистить зубы. А потом снова спать. Я чистил зубы и выпить воды. Выпил — смотрю в окно и надеть ветровку. Теперь можно к ближайшему дереву. Пошло, и до следующей — пешком.

Спасибо за все виды убеждения и сделок с ним, может первый ход. Правильнее сказать, что каждое начало трудно, но вторая гонка будет легче, третий еще легче.

Со временем процесс больше не становится привычкой, придется себя заставить.

Регистрация на гонку

Побороть лень и встать на путь самосовершенствования, можно просто сказала свое обещание: мальчик, пацан сделал! Есть много общественности и приложения, связанные со спортом. Мотивация к бегству служит запись на гонку вместе с другими людьми (друзьями, соседями или область).

Другой пример — заявки на конкурс. Здесь уже есть определенная цель в процессе первой на дистанции в 5 км (или по крайней мере в тройке).

Если бег не привести к тому, потребность, мотивация, бег в любительских соревнованиях — новая ступень развития. Это пробуждает страсть и приносит много радости в плане настроения и благополучия.

Для большего самоутверждения можно ездить на марафон: здесь отмазки типа лень, тепло под одеялом и откладывания на завтра не один. Мероприятие всерьез и многие люди, участвующие в нем.

Но это уже уровень продвинутого бегуна, а не тех, кто каждое утро борется смело с кровати и ищет мотивацию для бега.

План

Независимо от того, для какой цели бега, необходимо точно запланировать. Например: в первый день бегать вокруг дома; на второй — вокруг дома без остановки; на третий — то же самое, только быстрее; четвертый день — два круга вокруг дома.

И так далее. Постепенно увеличивают планирование и увеличение расстояния результаты. Нельзя сразу поставить задачу, то выполнять бег в первый день 5 км без остановки, это будет трудно, и после возвращения домой полдня восстановления образом (если вообще это расстояние преодолевается).

Для компании

Обещание другу или подруге — хорошая мотивация для бега. Для общительных людей, это неоспоримый плюс.

Но оба должны быть дисциплинированными, иначе обратный эффект не идет: один товарищ пошел, значит, и второго хочу пропустить пробежку.

Утром вы сможете узнать, с красивой спортивной девушки и бегут дальше вместе. Все хотят иметь здоровую семью, чтобы дети росли красивые и веселые. Поэтому стоит начать поиск второй половины с подобными спортивных увлечений.

Социальные Сети

Заядлые бегуны не поставили, чтобы пойти, чтобы написать пост в социальной сети. У них были другие возможности, шаг через себя. Но если запись с фото служить в качестве мотивации для бега, почему бы не использовать это.

Делать, наблюдать прогресс и вдохновлять других. Кроме того, это приносит определенная необходимость быть самодисциплинированным, потому что из-за отсутствия фотоотчета с новой workout, внимательный читатель может стиснуть написать едкий памфлет на тему отсутствия пробежки.

Весело

Лучшая мотивация для бега — сосредоточиться на положительный эффект процесса. Конечно, успехи не возможны без боли и страданий, вы всегда должны превышаться ни в коем случае через себя и бороться с ленью. Но результат того стоит.

В этом случае положительный эффект должен быть доставлен мысленно на первое место, а отрицательный-забудьте.

Надежное подспорье для формирования удовольствие во время пробежки музыка для бега и тренировок. Мотивация прослушивание трек-лист из любимых мелодий, под ритм которых хочется преодолевать расстояния, лени и буквально взлететь в небо.

Это список заранее рекомендуется, чтобы утром просто включить и работать. Мелодичные и лирические баллады разумно исключить не нужный заряд энергии. Песни должны быть ритмичной и мотивировать движение.

Например, трек группы Pokerface baseballs — хорошее начало; огонь Бесплатно Rammstein — откроется второе дыхание; Hail Murder шведы Dark Funeral только поощрять, чтобы бежать без остановки.

Сохраните позитивное отношение помогает окружающей среде: если бег через зеленый летний парк, роль играют пейзажи. Мысли о хороший день, шопинга, любимого дела или предстоящее свидание и настроиться на нужный лад.

Приговор

Поиск мотивации для бега должна когда-то закончиться, потому что успешный человек-это не свойственно, стремиться к развитию и самосовершенствованию.

Для начала лучший способ — сильное желание, Fit, здоровая, физически и духовно. В его отсутствие ни один из вышеперечисленных способов не заставить по утрам из постели и погрузиться в атмосферу утренней прохлады и пустынным улицам просыпающегося города.

Без прогресса праздное удовлетворение превращает жизнь в пепел. Потому что вы должны всегда находить время для занятия спортом: в здоровом теле-здоровый дух!

Александр Жевнов

Категория: Фитнес и диеты