Как увеличить уровень "хорошего" холестерина (HDL): здоровое питание и физическая активность

Опубликованно 03.05.2019 06:21

Большинство людей холестерин, связанный с агентом, наличие которых в организме приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Это верно, но лишь отчасти. Есть два вида холестерина: плохой и хороший. Последний, как ни странно это может показаться, обеспечивает переработку жиров с последующей эвакуацией. Его недостаток приводит к ожирению, атеросклерозу, ишемии. Есть несколько способов, чтобы увеличить уровень "хорошего" холестерина. Их применение не только помогает увеличить нужное количество вещества, но и оказывает благотворное влияние на здоровье в целом. Что такое холестерин и какова его роль?

Холестерин – важнейший представитель стеринов, из спиртов группы стероидов. Он является участником метаболизма жиров и источник образования, необходимых для нормального существования обмен веществ в организме.

Холестерин присутствует во всех клетках организма. По данным химического анализа, в теле здорового взрослого человека содержится около 140 г. И результаты исследований радиоизотопные содержание увеличивается до 350 гр. Больше содержание холестерина в желчи, коры надпочечников, в семенной плазмы, лимфы, мозга и нервной ткани.

Растворимость холестерина в воде очень низкая. Но высокая в эфире, спирте, маслах. Благодаря этому свойству липофильный спирт-легко взаимодействует с кислотами, который формирует иностранных дел, в котором нуждаются клетки и ткани.

Роль холестерина в организме сложно переоценить. Своей физиологической функции крайне разнообразны: Сотовый телефон программы-скелет. Натурализации уровень холестерина с facetime обеспечивает проницаемость клеточных мембран. Регулирует деятельность биомембраны, изменяя его вязкость. Участвует в образовании желчных кислот, необходимых для переваривания и всасывания жиров, а для некоторых процессов, которые происходят в желудочно-КИШЕЧНОМ тракте. Производит кортикостероидов коры надпочечников. В зависимости от количества атомов кортикостероидов общая эстрогены и андрогены. Участвует в образовании холестерина (витамин D), который обеспечивает транспорт кальция и фосфора. Типы холестерина

В плазме крови липофильный спирт входит в состав приносят комплексов, осуществляющих его транспорт в клетки. Липопротеины, комплексы липидов с белками, участвующими в перевозке и хранение жиров и жироподобных веществ. Они классифицируются на 4 класса, или 4-х видов холестерина: хиломикроны – веществ, развивающихся в тонком кишечнике, в ходе всасывание экзогенных липидов; липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) образуются в печени из говорить по; липопротеины низкой плотности (ЛПНП) образуются из ЛПОНП в процессе липолиза; липопротеины высокой плотности (ЛПВП) образуются в гепатоцитах, имеют антипригарное свойство.

ЛПНП транспортируют холестерол в крови, где она накапливается, вызывает поражения кровеносных сосудов. Для свойства этой группы липопротеинов называют плохим холестерином. ЛПВП захватывают избыточный холестерин и через сертификации, несущие из органов и тканей в печень. В паренхиме железы липофильный спирт через сложный процесс биосинтеза преобразуется в кислоты. В связи с этим, условное обозначение хорошего холестерина HDL.

В крови здорового взрослого человека составляет около 67-70 % ЛПНП и 20-24 % холестерина ЛПВП. Этот процент является сбалансированным. Уровень липопротеинов высокой плотности

ЛПВП имеют молекулярный вес 0,25 млн. дальтон. Их диаметр составляет 7-15 нм, с плотностью 1,13. Отношения в их состав количество белков с липидами - 50:50. Период полувыведения липопротеидов высокой плотности – 5 дней. Благодаря таким физико-химическим свойствам они способны выполнять очень важную функцию очищения сердечно-сосудистой системы.

ЛПВП имеют антипригарное действие – снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти свойства обусловлены малым размером. Они легко проникают в сосуды, не травмируя их.

Несмотря на пользу, увеличение содержания холестерина в крови, а также уменьшение, приводит к развитию различных заболеваний. Определение ЛПВП в биохимическом анализе крови. Исследование проводится утром, натощак. За день до теста, исключают физические упражнения, диету - острая, соленая пища, алкоголь. За час до анализа следует воздержаться от курения.

Норма ЛПВП считаются следующие показатели: женщин – 1,3-1,68 ммоль/л; мужчины – 1,0-1,45 ммоль/л.

Увеличение или уменьшение показателей проводится дополнительный анализ. Определяют соотношение моющие средства, вычислив соотношение плохого и хорошего холестерина. Индикаторы принять результаты биохимии или самый большой и вставляется в формуле КА = (ЛПНП + поп-музыку)/ЛПВП.

Нормальные значения коэффициента моющие средства (одинаковые для мужчин и женщин): 20-30 лет – 2-2,8; в возрасте старше 30 лет – 3-3,5.

Эта цифра более чем в 4 происходит более часто у пациентов с ишемической болезнью сердца. Причины снижения уровня холестерина хорошо

Причины, по которым люди, результаты анализа показывают аномалии HDL к снижению, очень. Большинство из них связано с нарушением питания и распорядок дня.

Факторы, которые влияют на снижение уровня холестерина хорошо: Низкой физической активности. Люди, чья профессиональная деятельность предполагает много часов отсутствие физической активности, в первую очередь нарушается кровообращение, возникает дисбаланс всех веществ. Нарушение режима питания и отсутствие баланса в рационе. Большое количество жиров и быстрых углеводов в рационе увеличивает уровень плохого холестерина. Лишний вес. Низкий уровень холестерина ЛПВП, ожирение связано с нарушением липидного обмена. Плохие привычки. Сигареты и употребление алкоголя нарушают концентрацию и агрегатных свойств тромбоцитов. Сужение сосудов образование сгустков крови, затрудняет транспорт холестерина ЛПНП в печени. Кроме того, железы под воздействием алкоголя склонен к разрушению, но именно она синтезирует холестерол HDL. Гормональные нарушения и заболевания, которые приводят к дисбалансу гормонов. Основной причиной этих расстройств - нарушение обмена веществ. Отсутствие нормального отношения между организмом белков и жиров приводит к сбоям в обмене липидов. Патологии печени и почек. Разрушение гепатоцитов и клеток коры надпочечников приводит к снижению их функциональности. Паренхимы печени плохо перерабатывает холестерин. Хронические заболевания. Хроническая патология нарушает функции иммунной системы. Т-лимфоцитов начинают работать в качестве пользователя и, вызывает образование антител и аутоиммунных комплексов липопротеин. Такие комплексы обладают высокой степенью моющие средства. Невежественные использования лекарственных средств. Любые лекарства-это концентрат химических веществ, которые влияют на функции организма, физико-химический или биохимический состав клеток, тканей, органов, и т. д. Высокие дозы нарушают природный баланс. Способов для повышения холестерина ЛПВП

В основе хорошего здоровья, иммунитета, командная работа всех систем и органов человека, является здоровый образ жизни. Снижение холестерина ЛПВП или иначе связаны с отсутствие беспокойства по поводу здоровья.

Изменение концентрации липопротеинов могут долгое время внешне не проявляться. Отсутствие симптомов не означает отсутствие патологии. Плохой холестерин может медленно накапливаются в кровеносных сосудах и органах, постепенно разрушает их. Дисфункции различных систем также постепенно привести к сокращению производства холестерина ЛПВП.

Если вы можете поднять хороший холестерин, и как это сделать? Есть несколько способов, чтобы нормализовать концентрацию и соотношение различных классов приносят. Но все методы требуют времени, а для некоторых необходимо кардинально менять устоявшийся уклад и привычки. Почти все методы, связанные со здоровым образом жизни, выполнять их будет легко. Диеты с низким уровнем холестерина ЛПВП

При коррекции нарушений выработку холестерина на первом месте всегда стоит диетотерапия. Соблюдение режима питания и потребления нужный баланс питательных веществ, прежде всего, удалить лишние килограммы. Для того, чтобы ожирение средней и тяжелой к развитию диеты должен сделать врач. Что касается серьезных хронических заболеваний.

Необходимо ограничить потребление насыщенных жиров, особенно для людей, ведущих заболеваний, образа жизни. Полностью исключить триглицериды из рациона нельзя, так как это разрушает липидный баланс. Предпочтение необходимо дать ненасыщенных жиров. Правила питания: Молоко и молочные продукты. Жирность молока не должна превышать 2,5 %. Рекомендуется творог, йогурт с низким содержанием жира, молоко, простокваша. Потребление сыров, масло, ограничивают резко. Мясо. В рацион входит говядина, телятина, мясо утки, гуся, исключают полностью. Продукты вареные, запеченные котлеты на пару, жарить, не представляется возможным. Исключают, полуфабрикаты и колбасные изделия. Субпродукты из рациона очистка, удаление курица и печень. Содержит витамин D, улучшает выработку хорошего холестерина, и кальция, который обеспечивает транспорт липофильного спирта. Яйца. Предпочтение отдается перепелиные яйца, с употреблением курицы лучше отказаться от яичного желтка. Вареные яйца отварной или приготовленный на пару омлет. Хлеб. На самом деле продукт не содержит ничего полезного, и свежеиспеченный продукт увеличивает кислотность в желудке, вызывает образование газов в кишечнике. Если трудно отказаться от хлеба, даже если попытаться заменить его с сухарями. Полезные продукты

Если результаты анализа показали, что снизили липопротеины высокой плотности, для того, чтобы начать знакомство с врачом, так как ситуация критическая. При небольших отклонениях от нормы концентрации холестерина ЛПВП регулируется с помощью некоторых веществ, содержащихся в продуктах являются: Омега-3. Удалить липиды полностью из меню не возможно, необходимо заменить насыщенные жиры в алифатических или женщин кислоты карбоксильной группы. Больше всего омега-3 содержится в скумбрии, форели, шипы, таким. Растительной пищи, ненасыщенных жиров преобладают в водоросли, семена льна, шпинат. Никотиновая кислота. Ниацин, или витамин В3, участвует в окислительно-восстановительные процессы, углеводный и липидный обмен. Ниацин улучшает работу желудочно-КИШЕЧНОГО тракта, способствует быстрой и полной переработке поступающей пищи. Больше всего содержится в гречке, свекле, фасоли, некоторых субпродуктах (печень, почки), грибы. Никотиновая кислота имеет политики свойства, потребление продуктов с его содержанием значительно снижает риск развития атеросклероза. Бета-ситостерин – счет, в структуру, подобную на холестерин. В медицине синтезировали вещество используют для того, чтобы снизить содержание и выработку плохого холестерина. Вещество содержится исключительно в растительных продуктах: морская капуста, авокадо, арахиса, риса, льна и семена тыквы. Отказ от алкоголя и сигарет

Повысить уровень хорошего холестерина, и улучшить здоровье в целом, поможет полный бросить курить (в том числе папа, кальян) и алкогольных напитков.

Сигарета содержит никотин, который не имеет ничего общего с никотиновой кислотой. Никотин-это алкалоид (ядовитое вещество), разрушает рецепторы холинергические. Во время курения является алкалоид, фиолетовый сердцебиение. Нарушение работы сердца приводит к неисправности давления и травма сосудов. Питательные вещества приходят в разнообразие тканей в недостаточном количестве. Дефицит микро - и микроэлементов приводит к нарушению липидного обмена.

Алкоголь вреден в любых количествах. В вине нет пользы, потребление винограда спиртосодержащего напитка нарушает естественную кислотность желудка. Питательные вещества не полностью перерабатываются, оказывая дополнительную нагрузку на печень. Алкоголь является мощным токсином, когда он попадает в организм, печень пытается очистить кровь. Гепатоциты работают в усиленном режиме, что приводит к их смерти. Больная печень не в состоянии производить нужное количество холестерина ЛПВП. Физическая активность

Хороший холестерин - что это такое? На самом деле, это вещество, перерабатывающее жиры в важные элементы, которые дают энергию для тела. При слабой активности тело не имеет времени, чтобы тратить из жирных продуктов, они охраняются. Для нормализации соотношения плохого и хорошего холестерина прибегают к физическим нагрузкам любого типа. При выборе спорта следует сосредоточиться на том, на сколько снижается уровень холестерина ЛПВП, наличие заболеваний, личные предпочтения.

Ограничить упражнения утром не работает. Для поддержания организма и восстановления нарушенных процессов необходимо прибегать к умеренно интенсивной тренировки. Лучше отдать предпочтение тем видам, в которых идет равномерная нагрузка на все тело. Идеально подходит для бег, плавание, теннис. Вы можете принять помощь спортивного инструктора, который поможет вам разработать комплекс упражнений с учетом индивидуальных особенностей.

Люди, чья работа не связана с активностью, должны каждые 1,5 часа, чтобы сделать зарядку, приседать, выполнять наклоны и т. д. Вечером от остановки до входа лучше идти пешком. В лифте, чтобы получить доступ на второй этаж, пешком по лестнице, улучшает циркуляцию крови. Как увеличить уровень холестерина ЛПВП с помощью лекарств?

В случае серьезных нарушений, коррекции содержания липопротеинов занимается врач. Как увеличить уровень "хорошего" холестерина с помощью лекарств? Авто-назначение и использование лекарственных препаратов может быть очень негативное влияние на здоровье.

Врач определит точно, как увеличить холестерин без последствий. Для того, чтобы использование препаратов прибегают, если низкие концентрации липопротеинов принимают постоянный характер и увеличивают риск развития различных заболеваний.

Лекарства, которые помогают увеличить HDL: Статины, предназначенные для снижения фракций ЛПНП. Механизм действия заключается в следующем: активные, связанные с липопротеинами низкой плотности и выводят их из крови, что восстанавливает баланс. Наиболее часто назначаются «Розувастатина», «Спортсмены», «Латышский». Применение средства противопоказано для людей, страдающих от алкогольной зависимости, печеночная недостаточность, девчонкам. С осторожностью назначают в зрелом возрасте. Фибраты – лекарства, с интеграции и политики действий. Они блокируют синтез из спиртов в печени, нормализует содержание липидов в крови, устранить мочевую кислоту. Противопоказаны при циррозе печени, в период беременности, в период лактации. Как правило, врачи назначают «это будет сделано», «Триллионов», «Цели», «Esl». Что этой ночью желчных кислот. Действуя в кишечнике, связывают с желчью, образуя нерастворимые соединения. Далее они выводятся из организма с калом. Увеличение синтеза желчных кислот, заставляет организм искать дополнительные источники холестерина. Средства вызвать побочные эффекты, такие как рыбы расстройства (тошнота, расстройства стула и другие). Во время курса необходимо соблюдать специальную диету. Наиболее часто назначаются, что этой ночью: «Это», «Гарем». Применение народных средств для снижения холестерина HDL

Альтернативная медицина имеет в своем арсенале много рецептов, помогают увеличить уровень "хорошего" холестерина. Некоторые домашние средства также были заимствованы от производителей гомеопатических лекарств и пищевых добавок.

Рецепты: Ложка с горкой сухих листьев ежевики залить кипятком (250 гр), настаивают около часа. Пропускают через фильтр и пьют по 50 г до еды. 200 г свежего сока моркови смешать с таким же количеством сока из сахарной свеклы и 150 г срочно сельдерея. Смесь стараюсь пить в одно время. Процедура повторяется каждый день в течение двух недель. 200 г цветов липы заваривают 250 г кипящей воде в течение 40-50 минут. Пропускают через фильтр, напиток пить в течение всего дня.

Хороший холестерин имеет важное значение для поддержания нормального функционирования. Если увеличивает риск заболеваний сердца. Хорошо подобранный рацион, физическая активность, отказ от зависимостей – лучшие средства для поддержания нормальной концентрации холестерина и ЛПВП.

Оксана Подумаю

Категория: Здоровье