Почему не уходит вес при диете: наиболее частые ошибки при потере веса
Опубликованно 26.04.2019 04:34
Почему не уходит вес при диете? Этот вопрос интересует многих людей. Действительно, о потере веса, мы ожидаем, что вес теряется очень быстро, если приложить достаточно усилий. Однако, иногда, чтобы избавиться от лишних килограммов не помогает, ни диеты, ни от физической активности. С чем это связано? Это может быть в состоянии вашего тела. И, может быть, вы делаете ошибки, вы даже не подозреваете. Почему вес не идет в начале диеты?
Интересно! 97% людей, сбросивших лишний вес с помощью диеты, в течение трех лет с порталов.
Оказывается, что любая диета неэффективна? Не все, но это дает лишь временный результат, если вы не соблюдаете основы правильного питания постоянно. Многие в начале диеты задаются вопросом, почему вес не идет. Конечно, мы все хотим быстрого результата, но каждый организм индивидуален. Первые недели, он может вписаться в новый режим питания.
Некоторые отзывы свидетельствуют о том, что в целом со спортом диеты дают ожидаемый результат. Кроме того, они отличаются. Важно при выборе узнать больше информации о каждом, чтобы знать механизмы его воздействия на организм.
Важное наблюдение! Пожалуйста, обратите внимание: если вы усиленно работаете в тренажерный зал, большая прослойка заменяется на мышцы. Они гораздо тяжелее жира, поэтому вес может остаться тем же, но тело визуально более элегантным.
Кроме того, играет роль мотивация, некоторых не хватает. Вы должны максимально настроиться на потерю веса.
Вы также можете совершить ошибки, которые мешают вам похудеть. Тогда, почему вес не идет на диета?
Основные ошибки похудения: Резкое сокращение калорий. Обратите внимание, что калории нужно заменить, а не срезать. Например, 200 ккал, полученные с жареной картошки, легко может заменить салат. Отказ от еды. Почему калорийность пищи диетологи рекомендуют есть утром? Потому что, если она попадает в организм в первой половине дня, а не кокон, и преобразуется в энергию. Если утром, вы отказываетесь от пищи, все его хитрости будут постепенно откладывается. Потому что тело знает, что утром будет снова голодны. Плохое отношение к жирам. Они необходимы организму, без них невозможно ощущение сытости. Получайте жиры из оливкового масла, постное мясо и жирная рыба, качество молочных продуктов и семян тыквы. Чем разнообразнее рацион, тем легче похудеть. Минуты слабости. Часто, женщины пытаются придерживаться диеты, но позволяют маленькие слабости - сладости, кофе с сахаром, стакан сладких напитков. Они мешают вам сбросить вес.
Но это не все причины, которые мешают женщинам похудеть. Рассмотрим подробнее. Диета
Многие женщины знают, на себя или другую из этих диет. В конце концов, организм начинает страдать от нехватки необходимых веществ в рационе. Крайне важно соблюдать основы правильного питания, но это не изводить свое тело постоянными ограничениями.
Более того, наше тело, зная, что незадолго до смерти от голода, от нехватки пищи, начинает накапливать калории эти скудные порции, которые приходят с пищей. А желаемого похудения не происходит. Да, и резкие колебания веса очень вредны для здоровья, поскольку повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что не стоит пытаться получить быстрые результаты. Только 5% счастливчиков, которые быстро отказались от веса, смогли удержать этот результат. Поиски медленно, но верно. Безопасным считается ежемесячное снижение веса от 1 до 2 кг, А самый лучший способ-это переход на правильное питание. Любовь к молочным продуктам
Молочные продукты всегда считается отличным продуктом для здоровья организма. Более того, они содержат смесь протеина, который стимулирует набор мышечной массы. Именно поэтому на их основе часто принимаются протеиновые коктейли. Однако, недавние исследования показали, что 20% людей, сывороточный протеин вызывает сильный всплеск инсулина, и предотвращает потерю веса. Попробуйте на месяц исключить полностью молочные продукты из своего питания. Если ваша диета даст результат, это означает, что вы гиперчувствительны к знать твое белка. Избыток углеводов
Это-то, почему не уходит вес при диете чаще. Тот факт, что только 15 г углеводов, гарантированно не превращаются в жир. Конечно, если вы не являетесь профессиональным упражнений, избыток углеводов, необходимых для восстановления энергетического баланса. Но если вы ведете сидячий образ жизни, они превращаются в жир. Это-то, почему не уходит вес при диете.
Прием углеводов лучше проводить утром, а в остальное время получаете из овощей и бобовых. Фрукты и ягоды поесть и все. Прием лекарственных средств
Это серьезные таблетки - противовоспалительные препараты, антидепрессанты, бета-локатор, назначаемых при эпилепсии и диабета. Все эти препараты могут блокировать процесс потери веса. Если вам нужно получить таких средств, обсудите с врачом возможность замены или снижения дозировок.
Интересно! Португальские ученые из университета Порту разработали вакцину, которая позволяет производить гормон, который контролирует пищевое поведение. Вакцина была испытана на мышах, но это мало вероятно, вскоре можно будет назвать людьми. Положительный стресс
Кажется странным, не так ли? Как стресс может быть положительным? Но на самом деле, постоянные фотографии события в нашей жизни становятся причиной так называемого положительного стресса, который вызывает замедление обмена веществ. Это стресс, стресс-физический, эмоциональный, сочувствия, защиты, острые ощущения, так что человек испытывает горки. Стресс отрицательный
Он имеет еще более негативное влияние на организм. Во-первых, многие женщины любят заесть стресс сладостями и без ума от. Во-вторых, стресс повышает в крови уровень кортизола, гормона, который увеличивает количество жировых клеток (вот почему во время диеты вес не уходит). Что еще хуже, он способствует накоплению жира около внутренних органов. Что увеличивает риск развития болезней внутренних органов и даже ухудшает настроение. Поэтому, если строгая диета не уходит вес.
Что делать в этом случае? Надо менять диету. Вместо сладкого и жирного, попробуйте увеличить потребление продуктов, содержащих витамин В составе. Он благотворно влияет на нервную систему. К таким продуктам относятся гречка, бананы, авокадо, цветная капуста, зелень, орехи. Последние также злоупотреблять не рекомендуется, так как они содержат большое количество жира.
Избавиться от стресса поможет вам в возрасте, йога, массаж, танцы. Обратите внимание на состояние организма
Почему, сидя на диете, не уходит вес? Это интересует многих женщин. Часто это происходит из-за сбоя в работе организма. Например, при регулярных запорах происходит постоянное отравление, которое отравляет все тело. Кроме того, вес не уходит, потому что кишечник переполнен каловыми массами.
Мучает постоянное чувство голода? Это точно, конечно, много. Однако, голод, тело начинает усиленно сохранять полученные калории и превратить их в жир. В самом деле, он боится умереть от голода до смерти.
Чувствуется постоянный холод? Если вы легко наряд, и постоянно его мать и, организм начинает запасаться zircon, чтобы обеспечить тепло и внутренних органов - хорошее кровообращение.
Не менее опасно, недостаток сна. Как говорит старая французская пословица: "Кто спит, тот обедает". Если вы не остается, утром приходит к недостойному желание съесть печенье сладкое и пить сладкий чай. Все это потому, что организм пытается восстановиться за счет высокой пищи. Спать врачи рекомендуют с 7 до 9 часов. Заболевания щитовидной железы
При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз) может быть резкое увеличение веса. И устранить лишние килограммы не будет работать, пока вы не установите и не рассматривайте проблему. Основные симптомы плохой функции щитовидной железы - усталость, сонливость, вялость. Для определения состояния органа кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3. Синдром поликистозных яичников
Может быть, это-то, почему, когда вы на диете вес не идет. Эта болезнь возникает из-за нарушения взаимодействия щитовидной железы и яичников. Из-за повышения уровня сахара в крови, поджелудочная железа вынуждена работать в усиленном режиме. В конечном счете, углеводов и сахара откладываются в виде жира.
Другие симптомы заболевания (за исключением необъяснимое вместе): акне, нарушения менструального цикла. "Эффект плато"
Это один из самых болезненных при потере веса причин. В этом случае, вес останавливается и не снижается в течение недели. И все это потому, что человеческий организм привык адаптироваться к любым переменам. Это в начале диеты вес активно уходит, но спустя несколько недель привыкает к такому режиму и даже начинает считать это нормой. Это-то, почему вес перестал ходить на диету. В этом случае, важно изменить привычки питания и способ деятельности. Удивите организм! Почему вес медленно уходит на диете?
Во-первых, не надо ждать быстрых результатов. Как уже отмечалось в начале статьи, первые несколько недель лишний вес или будет цепко держаться за ваше тело, либо уменьшить немного. При этом желание похудеть нужно запастись терпением и волей.
Может быть, вы пьете слишком мало воды. Это-то, почему не уходит вес при диете. Качество для похудения невозможно в этом случае. Действительно, вода запускает процесс метаболизма и очистки организма от токсинов. Очень важно пить воду утром и перед едой. В этом случае, позволит значительно улучшить пищеварение, уйдет неприятная тяжесть в области желудка и кишечника.
Также важно активно двигаться. В этом случае необходимо соблюдать правило "золотой середины". Если вы двигаетесь немного в неделю, но и в безопасности сам на тренировки в выходные дни, вес может идти очень медленно. Важность небольшая, но регулярная деятельность, после работы, трудно переоценить
Вывод
Таким образом, мы исследовали, почему плохо уходит вес на диете. Причин, как вы видите, много, поэтому важно слушать себя и собственное тело. Не забывайте, что и пытается довести свое тело до дистрофии не лучший способ следить за модой стандарты. Может быть, если ваш вес упорно не идет, вы уже потеряли достаточно веса. И попытки похудеть могут оказаться опасными для здоровья.
Яна Яковенко
Категория: Фитнес и диеты